清胆，为美丽清除隐患

想知道一个人勇不勇敢，都会问“你有没有胆量”。有胆量的人，做事果断，容易成功，看起来气血旺盛。而没有胆量的人，给人的感觉是虚弱不堪。胆怯、胆壮，从面色上就可以分辨。胆功能不正常的人，还会出现黄疸、皮疹、皮肤粗糙的状况。所以，胆对美丽也很重要，养好了胆，美丽就有了保证。

《黄帝内经》中说：“胆者，中正之官，决断出焉。”胆就相当于是个法制系统，它非常中正，这个正气的法制系统存在，人的决断力才能够发挥出来。“凡十一脏，取决于胆也”，人体其他的脏腑，全都取决于胆经的生发。就好比一辆车要发动起来，不但要有发动机、油箱等，还要有车钥匙把车打燃，胆就是这个车钥匙。胆是人体各个脏腑功能的枢纽。枢纽灵活了，全身都灵活了，养颜健美就不在话下了。

养胆，可以边吃边养

胆道疾病与饮食有密切关系，所以养胆必须注意饮食之道：

（1）大量饮水：大量饮水能稀释胆汁，使胆汁不易形成胆结石，还能在胆石形成初期将胆石前期物质或小胆石冲刷进入胃肠而排泄掉，这可以有效防止胆结石的发生。

（2）清淡饮食：少吃或最好不吃油炸食品、肉汤等。

（3）选择容易消化的食物：食物要易消化，避免胆囊过度紧缩、胆汁分泌增多。容易消化的食物能减轻胆囊等消化器官的负担。容易消化的食物有面食、豆浆、玉米粥、蛋类、菠菜、小白菜等食物。

（4）定时进餐：人体都有生物钟，所以进餐时间要固定。并且餐间不能吃零食，防止胆囊不断受到刺激而增加胆囊收缩和胆汁分泌。

（5）饮食不能过饱：饮食过饱会使胆囊过度收缩，使胆汁分泌增多而增加胆囊负担。

春光明媚的日子，轻轻松松地养胆

中医认为，肝应春气，肝胆相表里，肝的疏泄正常，胆汁才能充盈，所以春天养肝胆，可以轻轻松松地做到。

（1）舒畅心情：肝胆都是主管人的情绪和心情的器官，心情舒畅，肝胆的功能就能很好地发挥。

（2）听听舒畅优美的音乐：音乐能让人心旷神怡，心情好了，自然肝胆就好。

（3）做肝胆拍打功：肝胆均位于右胁下，中医说“左肝右胆”，所以做肝胆功的方法就是拍打左、右两侧胁部。早晚用手掌稍用力拍打两侧胁下各30次，能使肝胆气机通畅。