第7章 走道

效不更方！这是老师教的治病原则。

把炮附子的量加到每天30g，我先喝了半碗也没什么感觉，继续服药五天下来，怕冷畏风的表症已去，舌苔颜色由白腻转为淡白，手脚温度继续提升，睡眠已经好了很多，胃口正常，大便已基本正常。

也许是休息好了的原因，肌无力现象减轻，一切都在往好的方向发展。

此时正值七月中下旬，夏日炎炎。

按内经《素问—四气调神大论》关于夏三月养生的论述，我给太太制订了运动计划，早上九点-到十一点安排走道，六千步以上，回来后收藏（静坐或打坐十-二十分钟），下午四-五点继续走道一个小时，必须出汗，回来及时换干衣。每天坚持走道不少于一万步。

这里说的走道，可不是一般的散步或走路，而是专门去学习的一种源自道家传承的走道养生法。这个“道”字不是道路的意思，而是“天道”、“道法自然”地“道”。

这种方法要求首先要凝神定气，身体自然放松，身体微微前倾，头顶悬，意念在脚掌上，感受从脚后跟接触地面后脚掌往前压下去，力量传递到脚尖推动身体前进的过程，用心去感受大地的温度、宽厚和力量，同时双手自然摆动，以大臂带动小臂，幅度以前不过肩，后摆尽量向上，做到自然而不刻意。

刚开始练习走道时以自然呼吸配合，熟练以后要用腹式呼吸三三法或五五法配合，这是第二层次。

这是我太太练习了一年多的自然疗法的一部分，走起来驾轻就熟，基本能完成每天要求的运动量。

到了八月，盛夏已极，地表热气盛极，正是赤脚走道的大好时机。

内经云：“春夏养阳，秋冬养阴”，走道正是养阳的最佳方式，特别是赤脚走道法非常好。

当然，我这里只能简单描述走道的基本特征，各位看官要学此法，我以后找机会专门讲述。这里，我必须先向大家介绍中医的瑰宝，《黄帝内经》关于人体使用、维护、保养的重要论述，被誉为：人体使用说明书。