步骤
躺在地面上，然后按照图示的姿势抬高身体。
深呼吸并保持这个姿势约30秒。
当放下身体时，请放松，回到起始位置。
可以重复5次这个循环。
益处
打开髋关节，同时也打开心胸。
强健胸背部，同时也改善脊柱肌群。
减轻压力。
