7、认清现实比什么都重要

减肥之大忌就是设立不现实的目标。我是说，你应该对你想减掉多少体重抱有期望，但它们必须是现实的。

现在，你如何判断你的期望是现实的还是不现实的？嗯，这是高度个人化的，因为某件事对一个人来说是不现实的，并不意味着对你来说也是不现实的。

我的建议是，花些时间来分析什么对你来说是现实的。然而，当你具体做的时候，一定要坦诚地面对自己，否则你会非常失望。

这里没有对与错，但重点是从第三者的角度看待自己，敢于自我批评。根据我的经验，这非常有利于减肥。

下面我将分享一个故事，我一个闺蜜，就叫她丹尼斯吧（化名）。她马上就要结婚了，为了在婚礼上穿得下那华美的婚纱，她计算了一下想减掉多少斤，告诉我她已经决定减掉40磅，因为这样她才能穿上那件小婚纱。我告诉她可能不太现实，但丹尼斯不听。

她的动机没有任何问题，实际上她动力挺足的，但有一个大问题——她的目标完全不现实，因为时间太短了！

她的婚礼是在6周后，在没有严重健康问题的情况下，减掉这么多体重是完全不可能的，尤其是她非常胖，并且身体还不怎么样。

但是，丹尼斯是一个坚持不懈的人，她一直想向人们证明他们是错的，所以她开始付诸努力，在第一周后，她成功地减掉了大约3磅。

第二周，她养成了不良的饮食习惯，第三周，她意识到要减掉40磅是不可能的。因为她不切实际的目标，她最终反而增重了10磅。

我闺蜜的例子很好地说明了不应设立不切实际的目标。因为这最终可能会增重而不是减重，这会让你更丧失信心。

但是，你一定想知道丹尼斯结婚后是否减肥了？事实是她仍然超重，而且每周她的菜谱都换新，据说这种菜谱能让她在最短的时间内减掉很多磅！

总的来说，一定要设立现实的目标，不要妄想一步摘星。一旦这样做，你很可能会增重而不是减重！