第6章 记忆的因素

对于所有人来说，记忆的遗忘是不可避免的事情，那么我们是从什么时候开始遗忘的，到底有哪些因素会影响我们的记忆力，我们怎样才能够延长记忆的时间呢？

过度学习和及时复习

过度学习是指达到能够完全背诵材料后仍然继续学习。心理学家苛鲁格曾做过一个著名实验，证明了过度学习对材料保持的作用，认为过度学习对保持特别是对材料长久保持更为有利。150%的学习程度是最佳的学习程度，即记忆一个材料，假定记10遍恰好刚刚能够背过，那么，如果再多记5遍，记忆效果则最佳。

学习的程度不同对保持进程也有影响。一种学习材料如果学得没有达到一次完全能背诵的标准，比达到恰能背诵之后还能继续学下去更容易遗忘。一般来说，熟练的动作，保持得最好；记熟了的形象材料，也比较能长久记住；有意义的文学材料，特别是诗歌，比无意义材料，保持得更好些。

斯皮泽曾经做过这样一个实验，选用一段文章作为记忆材料，A组被试学习后不久就进行一次复习，B组被试学习后则不进行复习，结果发现A组在一天后和一周后的保持成绩均高于B组。研究结果发现，学习后的前几天遗忘发生很快，而以后则逐渐变慢。

因此，合理的复习方法是在学习后当天最好复习一次，以后复习间隔逐渐变大。刚开始记忆时，可以用较长的时间。两次记忆之间，间隔短一些。经过几次记忆之后，每次记忆所用时间可以短些，时间间隔可以长些。这样就可以在遗忘之前得到巩固，使保持效果始终处于较高水平，切不可等到几乎全部忘记后再重新学习。

自我参与程度

俗话说：“兴趣是最佳的动力”。对学习感兴趣并自觉自愿地学习，记忆效率就高；反之，不愿学或不感兴趣，记忆效率就低。美国心理学家拉扎若斯做过一个兴趣与智能的对比研究：他将孩子分为智能组和兴趣组，智能组的孩子平均智商为120，但对阅读和写作不感兴趣；兴趣组的孩子平均智商为107，但喜欢阅读和写作。

一个季度后对两组孩子进行同题测验，结果兴趣组总成绩高于智能组。因为，兴趣组的孩子平均每人阅读了20.7本书，写了148篇文章；而智能组的孩子平均每人只阅读了5.5本书，写了32篇文章。可见，兴趣的重要性。

布鲁纳谈及学习动机与情感的关系，认为最好的学习动机莫过于对所学知识本身具有内在兴趣。孩子是学习的主体，孩子必须有志于学，乐于学，才能取得优良的学习成绩。因此，父母在教育实践中应注意激发孩子的学习兴趣，唤起孩子的认知好奇心。

不同的学科、不同的知识，甚至是不同记忆者，都有其最佳的记忆方法。父母应该结合孩子的具体情况，而学习者也要对自身的学习情况加以总结和归纳，从中找到最科学的记忆方法。这样，才能最大限度地运用记忆辅助我们的学习，提高学习效率。