第2节
产后第2天

日常生活

●产后2~3天没有奶水别担心

有些妈妈在产后2～3天没有分泌初乳，这会让妈妈焦急万分。其实，妈妈大可不必担心，因为新生儿出生后2～3天是不需要多少食物的，而且妈妈可能并不是没有奶水，只是初乳量很少，妈妈难以察觉。妈妈可以让宝宝早吸吮、多吸吮，以促进乳汁分泌。

●预防晕厥

分娩会让妈妈失血过多、元气大伤，从而导致脑供血不足，出现晕厥。虽然经过1天的恢复，妈妈身体状况有所好转，但下床时仍需要家人陪同，以免晕倒。

1 下床前，妈妈应先在床头坐5分钟，确认身体状况良好再起身。

2 排便前先吃点东西补充体力，以防在厕所晕倒；上厕所时间不宜太长，蹲和起的动作要慢。

3 若出现头晕，妈妈要马上坐在原地休息，喝点热水，不适感消除后再上床休息。

●密切关注恶露情况

产后1～3天，一定要密切关注恶露情况。正常情况下，恶露为鲜红色、量比较多、有血腥味。如果恶露颜色较暗、有异味，且伴有子宫压痛，很可能出现了子宫感染，需要及时就医，控制感染。

●选择专用卫生巾

产后可使用产妇专用卫生巾，这种卫生巾一般分为三个型号：M、L、XL。这三种型号无关体形，只是应对不同时期的恶露。产后1～3天恶露的量最多，可选择L或XL号，随着恶露排出量的减少，可选择M号。需要注意的是，为避免会阴部感染，卫生巾应及时更换。

●内裤要穿大号

剖宫产妈妈在选择内裤时可以选择大一号的内裤或者平角内裤，这样可以减少伤口摩擦，有利于身体恢复。另外，术后妈妈要每天更换内裤，内裤最好开水烫洗、放在太阳下曝晒，这样有助于预防感染。

●缓解伤口疼痛的办法

剖宫产妈妈在术后第2天仍会感到伤口非常疼痛，以下方法可以帮助妈妈缓解伤口疼痛。

1 妈妈在咳嗽或翻身时，可以用双手按住伤口，这样可以减少震动、减轻疼痛感。

2 保持伤口周围皮肤的干燥、清洁，出汗后立即擦除，以防汗液刺激加剧疼痛。

3 帮妈妈按摩腰腹部位，或者放一段轻柔的音乐，这些都可以缓解伤口疼痛。

●帮助剖宫产妈妈坐起来

剖宫产第2天，家人可以帮助妈妈坐起来，这样有利于排气。如果医院条件允许，可以把床头摇起来，让妈妈呈半坐卧位。

●拔除导尿管后及时排尿

剖宫产手术进行前妈妈会被放置导尿管，术后24～48小时，膀胱恢复排尿功能，应将导尿管拔除。拔除导尿管后要尽快排尿，以免增加排尿困难和尿路感染的可能性。

●这些药哺乳期妈妈不宜吃

如果哺乳期的妈妈服用药物，药物成分可能会通过母乳进入宝宝体内，影响宝宝健康，同时也会对妈妈的产奶量造成影响。所以，哺乳期妈妈应避免服用影响宝宝健康的药物，下面这些药物都是哺乳期妈妈禁用的药物。

另外，哺乳期妈妈一定要在医生的指导下用药，用药期间能否继续哺乳应遵从医嘱。

健康饮食

●顺产妈妈饮食注意事项

吃些软烂的面条和蛋汤

妈妈虽然经过了1天的恢复，但肠胃功能仍然很弱，仍要以清淡、易消化的食物为主，除了喝粥还可以吃一些软烂的面条和蛋汤。

正确喝生化汤

生化汤可以生血祛瘀，有助于恶露排出，但产后不可立即饮用。一般情况下，顺产妈妈产后2～3天可以饮用，剖宫产妈妈最好7天后饮用。生化汤要趁温热时饮用，且服用时间以7天为宜，不能超过2周。因为产后2周，子宫内膜开始新的生长期，生化汤不利于子宫内膜生长，很容易引发出血。

●剖宫产妈妈饮食注意事项

宜以粥、蒸蛋等为主，不要大补

产后第2天，剖宫产妈妈尚处于身体恢复期，肠胃功能也较弱，最好保持易于消化的流质或半流质饮食，比如小米粥、瘦肉粥、蒸蛋羹等。比较油腻的、大补的食物仍不宜食用，比如猪蹄汤。

适当补铁

补铁可以促进血液中血红素的形成，进而补充剖宫产手术中丢失的血液。所以，剖宫产妈妈可以适当多吃富含铁的食物，例如动物血、动物肝脏等食物。

●食谱推荐

疙瘩汤

材料 面粉50克，鲜香菇30克，鸡蛋1个，虾仁、菠菜各20克。

调料 盐1克，香油少许，高汤适量。

做法

1 虾仁去虾线，洗净，切碎；鲜香菇洗净，切丁；鸡蛋取蛋清，与面粉、适量清水和成面团，揉匀，擀成薄片，切成小丁，撒入少许面粉，搓成小球；蛋黄打成蛋液；菠菜洗净，焯水，切段。

2 锅中放高汤、虾仁碎、香菇丁、面球煮熟，加蛋黄液、盐、菠菜段煮熟，最后淋香油即可。

功效

这道疙瘩汤易消化、营养丰富，可以帮助妈妈恢复体力。

香菇胡萝卜面

材料 拉面150克，香菇、胡萝卜各20克，菜心100克。

调料 盐1克，葱花少许。

做法

1 菜心洗净，切段；香菇、胡萝卜均洗净，切片。

2 锅内倒油烧至五成热，爆香葱花，加足量清水大火烧开，放入面条煮至软烂，加入香菇片、胡萝卜片和菜心略煮，加盐调味即可。

功效

这款香菇胡萝卜面不仅能够提供丰富的维生素，而且容易消化吸收。

安全运动

●适合顺产妈妈的产褥操

顺产妈妈如果恢复较好，没有侧切，那么分娩24小时后就可以做产褥操了。注意要从轻柔的动作开始，动作要缓，循序渐进。早晨起床前和晚上睡觉前各锻炼10～15分钟。

1 仰卧，双腿屈膝并拢，脚平放在床上。

2 双手自然放在胸口，缓缓吸气，感觉腹部隆起，随后缓缓呼气，同时收缩腹部肌肉。稍停顿后重复以上动作。

●适合剖宫产妈妈的坐式呼吸运动

呼吸也是一种运动方式，在感受呼吸的时候，妈妈可以想象自己置身于有阳光、有树、有花、有草的山林中。

1 端坐于床上或椅子上，两手交叉放在腋下，用鼻子吸气，用口呼气，呼气时两肩自然下垂，缓缓放松。

2 两手分别放于肋骨处，吸气，感受胸腔缓缓扩张；呼气，感受胸腔缓缓收缩。

3 两手放在胸腹部，吸气。

4 慢慢打开双臂，呼气，慢慢收回双臂，还原坐姿。