第1章 外表的美丽是招牌
让秀发在肩头尽情舞动
女人的秀发就如同她的第二张脸，拥有一头飘逸美丽的秀发，不仅能让女性自身增添自信与魅力，还可以吸引众多男性的目光。所以，要做一个美丽的女人，你就应该好好地爱护自己的一头秀发。女人的头发实际上被视为女性的第二特征之一，女人的秀发所展现出来的温柔、妩媚的女性美，是其他内在与外在特征都无法超越的。男人在感觉女人的吸引力时，往往会从她的头发开始。如果你从背后看女人，你会发现她的头发几乎占了她整体形象的一半。就是从正面看女人，她的头发也堪称“第二主角”。色泽、香味和动感的完美统一，会成为男人无法抵御的诱惑。
很多女性对于自己的发型十分看重，大多数女人几乎每周都要去美发厅做头发。当小学老师的文女士就是这一潮流的追随者，她还拥有自己指定的发型师。已经45岁的文女士认为“女人可以没有华服，但是绝对不能没有秀发，否则，即使长得再出色，美丽和光彩也会大打折扣”。
若女人希望自己的秀发能够拥有万千魅力，为自己的整体形象加分，重要的就是你要有一头发质还不错的头发。不少女人对自己的头发不满意，或是天生就头发稀少，或是暗淡枯黄无光泽，这些都会使女人的魅力大打折扣。中医认为，肾藏精，其华在发。血只是毛发营养的来源，肾才是毛发健康的根基。所以，要想让自己的秀发光泽黑亮，像瀑布般一泻而下美丽动人，就要先把自己的身体调养好，多吃新鲜的水果蔬菜，多吃一些补肾的食物，日常饮食尽可能地做到营养全面。只有这样，我们的气血才会充足，肾气也才会充盈，秀发自然而然就会浓密、柔润、光亮，像丝绸一般顺滑。
1.蛋白质含量丰富的食物
头发本身就是一种角化的蛋白质。为了让秀发健康地生长，应每天摄取一定量的蛋白质，这对我们的秀发非常有好处。平时可以多吃一些含有蛋白质的食物，如鱼类、蛋类、肉类、豆制品、奶制品，这些食物里面都含有大量的蛋白质，可以给我们的秀发提供充足的营养来源，还可以使我们的秀发远离变黄、开叉等烦恼。
2.绿色蔬菜
菠菜、韭菜、圆辣椒、芹菜、绿芦笋等绿色蔬菜，能有效地帮助黑色素运动，加快体内细胞的新陈代谢，使我们的秀发乌黑亮泽，而且，这些绿色蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断地增加我们秀发的数量，使我们的秀发更加充盈动人。
3.黑色食物
像黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、香菇、乌鸡等都属于黑色食物。日常生活中，多吃一些黑色食物，不仅能使我们的体质得到很大的改善，还能有助我们预防疾病，使我们看起来更年轻，更重要的是能让我们的秀发呈现出健康自然的状态，即使在不用任何护发产品的情况下，也一样可以乌黑亮丽、弹性十足。
4.富含胶质的食物
牛蹄筋、鸡翅、鸡皮、猪蹄、鱼皮及软骨等食物，均含有大量胶原蛋白，因此被人们形象地称为胶质食物。常吃胶质食物不但可以让我们的皮肤看上去丰润饱满，有光泽，还能让我们的秀发变得更加强韧。
总之，想要使秀发美丽动人，除了拒绝使用劣质的护发产品、适当地减少美发次数，我们还必须注意自己的日常饮食，在吃好的基础上，还要吃得健康。多吃天然材质的食物，多喝水，少吃油炸类、烧烤类食品和颜色鲜艳的熟食，尽量让血液保持干净。这样，我们的身体才会更健康，而只有身体健康、气血充足，才会有足够的营养输送给秀发，我们的秀发才会保持长久的滋润亮泽。
拥有了一头健康的秀发后，怎么让你秀发变得更漂亮呢？首先就是根据自己的脸型、肤色、身高、体形、气质选择合适的发型，这就需要你与自己的发型师好好地沟通。你的发型只有与你相配，才能使你的整体魅力展现出来。所以，选择适合自己的发型，对于一个女人来说，是相当重要的。
1.用你的气质打动发型师
女人在去美发厅之前，要恰当地让自己的服饰和妆容体现出自己的个性气质。一般来说，发型师看见的只是一个静态的你，一些好的发型师可能还会跟你聊聊你的职业和兴趣，但最直观的仍旧是你的外在形象。所以，你的打扮要能展现出你内在的气质，这也许能在一瞬间唤起发型师的创作灵感。发型师会根据你的整体气质，在一些细节方面给你作适当变化，这样就会让你的形象焕然一新。
2.通过脸型来调整你的发型
脸型与发型的黄金搭配法则就是互相弥补。如果你是瘦长的脸型，就应该让发型向两边加宽；如果你是上尖下宽的三角脸型，就要让发型上重下轻。
而你是否需要烫发也一定要根据自己的脸部特征来决定。如果你是直线型脸，那么就可能不适合过于卷曲的浪漫式烫发；如果你的脸部线条柔和，那“清汤挂面”的直发可能就不适合你的女性特质；如果你介于中间，那么恭喜你，直发或烫发对于你来说，都是非常适合的。
3.让发型呼应你的身材
有的女人会选择在自己的秀发上挑染一些颜色，其实染色不仅是在头发上着色，更是凸显自己发型的魔法石。在确认了你的发型和色彩的风格后，还应该考虑一下你的身材。个子高而丰满的人适合有一定量度与长度的头发，而小巧的人则可多一些层次及飘逸的感觉，只有拥有这种量身为你设计的发型，才有可能达到事半功倍的效果。
女人的好身材比脸蛋儿更重要
在电影《铁皮屋顶的猫》里，当伊丽莎白·泰勒扭动腰肢华丽转身时，镜头里的一个男人对另一个男人说：“她的身材真棒。记住，女人的身材比脸蛋更重要。”对于女人来说，拥有傲人的身材比拥有漂亮的脸蛋更有魅力。脸蛋始终是父母给的，就算是不漂亮，也只有认了，虽然现在整形医学越来越流行，但是整形失败的案例也比比皆是。所以，对于大多数女人来说，为了美丽去挨刀子，况且是在没有任何保障的情况下，她们是不会去尝试的。但是身材就不一样了，虽然你不能决定你的身高，但是依然可以练就姣好性感的身材。女人的身材是可以通过自己的锻炼来塑造的——减去多余的赘肉，让自己变得更加骨感；为自己瘦弱的身体增点肉感，让自己变得丰满、性感。如今，越来越多的女人明白拥有好身材比漂亮的脸蛋儿更重要。
拥有魔鬼般的身材，是每一个女人的梦想，也是她们变得更美丽的途径。一个身材好的女人，如果走在大街上，绝对会有百分之九十九的回头率。那修长的美腿，性感的身材，该瘦的地方绝对不会胖，该胖的地方绝对不会瘦，这样匀称美丽的身材通常是男人们喜爱，女人们羡慕、嫉妒的对象。当你看见那些活跃在时尚前沿的T台模特，你就会发现女人的好身材比脸蛋更重要了。很多女性模特的制胜点就在于拥有高挑、性感的身材。通常，女人只要有一张并不太讨人厌的脸，再搭配姣好的身材，那么整体看起来就会魅力大增。好的身材通常是女人整体气质的重要组成部分。另外，一个女人如果拥有好身材，那么她就是天生的衣架子。只要是合适的衣服，穿在身上都会很显得更加漂亮，那并不是衣服的魅力，而是她自己身材的魅力。拥有好的身材，无论穿什么衣服都会很合身，不用担心买不到衣服。而且，当新的一季服装出来的时候，她们往往可以凭着自己的好身材一穿为快。
可是有不少女人总是对自己的身材不满意，或是太瘦了，或是太胖了，或是比例不协调，因此显得很自卑。她们不敢和好朋友一起出去逛街，因为朋友的好身材让她们自惭形秽；也不愿意尝试一些性感的裙子，一年四季总是穿着比自己大一号的衣服；因为对自己不够自信，所以与自己喜欢的人擦肩而过。拥有完美的身材是每个女人的梦想，但怎么样才能让我们身体的曲线更加优美呢？下面就让我们一起来了解下塑造完美身材需要注意哪几个方面：
1.早餐要吃好
很多时候，由于怕早上迟到，很多人不吃早餐就上班去了，殊不知不吃早餐对我们的身体健康危害极大。早上不吃，中午饿过头了再吃午饭，胃部会更难受，长此以往，这将会对我们的消化系统造成很大的伤害，也不利于我们塑造完美的身材。所以，很多健康专家纷纷建议人们，不但要吃早餐，而且要吃得像皇帝一样。因为营养丰富的早餐除了是我们一天精神振奋的能量来源，按时按量进餐还有利于我们的形体美。
2.不经常穿高跟鞋
高跟鞋自诞生的那一天起，便注定让女人对它又爱又恨。穿上它，女人可以瞬间变得女人味十足，吸引旁人的目光；可穿久了，脚又会受不了，腿也会又酸又痛。长期穿高跟鞋会造成我们的重心向前，脚也会慢慢地变形，不但影响我们的身体健康，还会影响我们塑造完美的身材。所以，除了社交场合，平时还是尽量少穿高跟鞋。
3.保持良好的坐姿
生活中，很多女人坐着的时候都喜欢跷腿，觉得这样坐很舒服。但是，就是这样一个看似不起眼的习惯，让很多女人的身体在不知不觉中走了形、变了样。因为，跷腿的过程中，我们的腿部肌肉会受到一定程度的挤压，以致腿部的线条变得不再那么圆润流畅，破坏我们的形体美。而保持良好的坐姿，不但会为我们的仪态加分，还不容易感到疲劳。
4.选择适合自己的内衣
很多女人为了让自己的胸部看起来更挺、乳沟更深，选内衣的时候，一味地追求侧收效果，把胸硬往一块挤，却不知道这样的内衣往往会在我们的背后勒出难看的余肉。同样，选内裤的时候，如果不注意尺寸，也会将我们的缺点完全暴露出来。所以，选择适合自己的内衣非常重要，好的内衣不但会帮我们塑造出完美的身材，对我们的身体健康也大有好处。
5.选择正确的睡姿
正确的睡姿对我们的睡眠非常重要，对女人来说，恰当的睡姿同样有助于塑造完美的体形。千万不要像婴儿一样趴着睡，这样不但会压迫心脏，还会使胸部变形，有损我们的形体美。正确的睡姿应该是仰躺，让身心同时得到放松而自然入睡。
女人要保持好的身材，除了注意以上五个方面以外，还要适当注意自己的饮食。有的女人为了减肥，保持好的身材，通过节食来达到目的。这是非常不可取的方法。如果你想拥有凹凸有致的身材，就要保证充足的营养，更不能盲目地节食减肥。丰满的胸部是女人自身性感的标志，而乳房除了腺体之外，还有脂肪组织，而脂肪组织的多少是决定乳房大小的重要因素之一。如果你连基本的营养都无法保证，你的身材就无美丽可言了。
“穿”出属于你的美
一个美丽的女人，往往也是一个懂得穿衣服的女人。女人懂得穿衣打扮，其实是为了自己更美丽。懂得穿衣学问的女人，一年四季都会看起来美丽动人。女人的魅力是靠自己创造的，你的长相是父母给的，你不能因为自己容颜不够漂亮就内心自卑，你可以通过合适的打扮使平庸的自己变得有魅力。其中穿衣就是很重要的一方面，穿出属于自己的美，不仅可以增添你的自信，也会使你的气质变得高雅起来。如果一个漂亮的女人不打扮、不修边幅、十分邋遢，那么她会比那些相貌不漂亮的人还要显得丑陋。女人要学会选择适合自己的衣服，穿出属于自己的美。俗话说“人靠衣装，佛靠金装”，说的就是这个道理，你的美丽是靠衣装来显现的，所以，要做一个美丽的女人，首先要学会怎么穿衣。
女人在衣着上首先要选择适合自己的，要凸显你个人的气质、风格，又要表现出你特有的女人味。女人要根据自己的职业、环境、年龄、肤色等来搭配穿着。要穿出自己的风格，穿出属于自己的美，就要客观对待流行，不能盲目地追逐潮流。一个有魅力的女人一定要有自己的穿衣风格，在保持自己所欣赏的审美观的基础上，适当地加上些时尚元素也是未尝不可的。“女为悦己者容”，女人的穿衣打扮不光是为自己，更是希望能在自己心仪的男士面前有所表现。女人的穿衣打扮已经成为她们生活中不可缺少的一部分，为了让自己活得幸福点、精彩点，女人乐意为愉悦自己而装扮自己。
女人在选择衣服的时候，除了要考虑年龄、职业、环境、肤色等因素的影响，还要根据自己的体型来搭配衣服，选择那些能掩饰自己身体缺陷的衣服来突出自己的风格。一般来说，女人的体型可以分为以下几种：标准型、苗条型、葫芦型、娇小型、梨子型、腿袋型。不同的体型，有着不同的穿衣搭配技巧。女人只有根据自己的体型特点穿适合自己的衣服，才能穿出美感、穿出气质。
1.标准型
也就是通常所说的“S”型身材，这种身材的女人，身体各个部位的比例相当匀称，杨柳细腰，修长的小腿，坚挺的胸部，浑圆的臀部，曲线非常柔美，可以说是天生的衣服架子。她们不管穿什么衣服都会很好看，只需要考虑色彩的搭配就可以了，任何流行的时装都可以毫不犹豫地穿在身上。
2.苗条型
也就是常言的“1”字型身材，这种体型的人通常比较瘦弱，所以曲线不是很分明。但相对而言还是比较好穿衣服的，只是注意别穿太紧、太窄的衣服，免得让自己看上去弱不禁风。胸前有装饰或者有褶皱的衣服，百褶裙、宽松的麻质长裤、直筒或者微喇的牛仔裤都是很不错的选择。
3.娇小型
娇小型的女人往往给人一种小鸟依人、不堪重负的感觉。所以穿衣服的时候应尽量简单明了，穿同色或素色系的衣服，避免穿太厚，或者样式太烦琐、太花哨的衣服，太长的衣服也不宜穿，否则会让你的个子看上去更小。
4.葫芦型
葫芦型身材的女人曲线玲珑有致，穿紧身的衣服更能凸显她们的好身材，如低领的毛衫、修身短裙或者修身的套裙，都是很不错的选择。切忌穿宽松的衣服，这样会埋没了你的好身材。
5.梨子型
梨子型身材的女人臀围比较大，而胸部相对比较小，体型看上去很像一只梨子。这种体型的女人一定要避免穿紧身的衣服，以免将你的缺点暴露无遗。宽松的上衣和长裤能美化你的体型。
女人在按照自己的体型选择了合适的穿着之后，还要在颜色上进行搭配。根据自己的肤色、天气、季节来搭配自己服装的颜色，远远地就能够给人眼前一亮的感觉。穿着自己“皮肤色彩属性”的颜色，将会产生奇迹般的功效，它会使你气色润泽年轻，脸上的皱纹、黑眼眶、斑点，这些岁月留下的痕迹也都会隐没在焕发的光彩里，令人几乎感觉不到它们的存在。如果你实在是对颜色的搭配不那么在行，你可以选择黑白配，黑色与白色是经典搭配，任何时候都不会过时的。女人，要学会把你的美丽大胆“穿”出来。
个性女人“妆”出来
女人的美丽是“妆”出来的，并不是每一个女人都是天生丽质、不需要打扮就能吸引众人的眼球，绝大多数的女人是通过自己的创造才焕发出自己的美丽。成为一个美丽、个性的女人是每一个女人心中的梦想，也许父母没有给你一张天使一样的漂亮的脸蛋，但是你依然可以通过打扮使自己变得漂亮些。化妆是女人的一门必修课，因为通过化妆，你可以使自己原本不怎么漂亮的脸蛋变得漂亮起来。也许你脸部肤质粗糙，也许你眼袋有点大，也许你睫毛不够长，也许你眼睛不够大，即便你的脸部出现这样那样的问题，你也可以通过化妆来遮盖。化妆可以把你讨厌的那些瑕疵掩盖起来，让你拥有一张洁白无瑕的脸。
女人适当地化妆，不仅可以展现自己的美丽，也是对别人的一种尊重。如果你是上班族，工作越是忙乱，你的脸色可能就越差，你就越需要化妆来修饰自己，你的老板和客户可以为你的工作成果买单，却不会为你的坏脸色买单。如果最近加班没完没了，未来没有方向，再赶上失恋，心情就会变得特别糟糕——其实心情越糟越要“妆”，漂亮的妆容会让你保持心情愉悦，远离烦恼。也许你和你老公已经结婚多年，你觉得在他面前没有必要化妆了，其实不然，爱情也是有保鲜期的，一个巧手能“妆”、对美丽永远怀着一份追求的妻子更能战胜“审美疲劳”。即便你是一个充满个性的女人，你的个性也需要“妆”出来。但是化妆不是信手涂鸦，你不能想怎么化就怎么化，化妆是一门艺术。那么，如何“妆”出自己的个性，又化出天衣无缝的妆容呢？
1.化妆重在扬长避短，锦上添花
化妆的时候，一定要根据自己的肤质和五官特点锦上添花，巧妙地掩饰自己的缺点，让自己看上去更美。如果嫌自己的眉毛太淡，就一个劲地画眉毛，把眉毛画得好像是假的一样，就会让整张脸看上去都怪怪的，极度不协调。只有颜色搭配合适、自然干净的妆面，才会给人以美感。
2.不要为了化妆而化妆
化妆是为了修饰、弥补我们容貌的缺陷。有些女人天生丽质，只须稍稍画龙点睛一下就可以了，千万不要浓妆艳抹，破坏了自己的天然美，这样不但不会增加我们的美感，还会画蛇添足，让别人觉得我们粗俗不堪。
3.注意光线和妆面的关系
化妆的时候，最好在自然光下化，这样化出来的妆颜色才自然，既不会过浓也不会过淡。有时候，我们看到有些女人妆化得非常浓，可能会觉得很可笑，其实并不是这些女人不会化妆，而是她们化妆的时候没有考虑到光线对妆面的影响，所以才会不知不觉地成了别人的笑话。
4.卸妆很重要
五花八门的化妆品虽然能使我们光彩照人，但它们对我们的皮肤伤害非常大。忙碌了一天之后，我们在身心完全放松的时候，别忘了认认真真地给自己卸个妆，洗去脸上的化妆品，然后再做个面膜，保养一下皮肤。
当然，对于每一个女人来说，最高明的化妆是生命的化妆。即便你相貌平平，看起来并不出众，你也可以通过生命的化妆让你变得有气质。虽然长相难以改变，但是举止形态和文化素养的可塑性是很大的，你可以在平时的生活中博览群书，提高自己的内在气质，以契合外表的美丽。一个美丽、举止文雅、气度不凡、充满睿智的女人，才是一位堪称绝色的美人。