每天一堂心态提升课
上QQ阅读APP看本书,新人免费读10天
设备和账号都新为新人

堵不如疏,负面情绪要宣泄出来

生活中,你是否遇到过这样的情况:一大清早,不到六点,闹钟就把你惊醒,因为八点之前你就要赶到公司,你还必须得为孩子准备早饭、开车把他送到学校;然而,你叫了几次,孩子都不起床,正当你为此生气时,你又不小心打翻了为孩子做好的早饭,此刻你更是火冒三丈,眼看着你就快要失控了……当你好不容易赶到办公室,却发现已经迟到了,你的名字已经挂在了迟到者名单上,这意味着这月奖金又没了,你倍感委屈,不禁感叹生活的艰辛?

其实,生活中,类似于这样的让我们产生负面情绪的事情实在太多,孩子不听话、同事不合作、上司没来由地批评等,都会成为我们负面情绪的导火索。此时,如果我们处理不当,就很有可能造成难以预料的后果。

当然,如果一味地压制这些负面情绪,问题也并不会因此解决。同时,积压在身体内部的负面能量不利于我们的身心健康,会引发头痛、胃病等。所以压抑绝不是面对愤怒的最好方法。

每个人都会对身边的事情产生情绪,人类本身就是情绪化的动物,都有喜怒哀乐。那些脾气好的人并不是没有情绪,也不会一味地压制自己的情绪,他们懂得以正确的方式排解心中的不快,而不是将情绪传染给身边的人,让他们成为自己情绪发泄的对象。面对情绪,我们可以找到合理的宣泄方式,把坏情绪赶走。

所谓合理发泄情绪,是指在心中产生不良情绪时选用合适的方式、选择合理的场所来发泄自己的情绪。下面是几种发泄悲观情绪的方法:

1.倾诉法

当你觉得内心烦闷、心情抑郁时,可以选择以倾诉的方式来排解,倾诉的对象可以是你的朋友、同事,也可以是你的亲人,这样会使消极情绪发泄出来,精神会放松,心中的不平之事也会渐渐消除。

2.哭泣

当你遭到突如其来的灾祸,精神受到打击、心理不能承受时,可以在适当的场合放声大哭。这是一种积极有效的排解紧张、烦恼、郁闷、痛苦情绪的方法。

3.摔打安全的器物

如枕头、皮球、沙包等,狠狠地摔打,你会发现,当自己,精疲力竭时,内心是多么畅快。

4.高歌法

唱歌,尤其是高歌,除了能够愉悦身心外,它还是宣泄紧张和排解不良情绪的有效手段。

心态启示

人不仅要有感情,还要有理智。如果失去理智,感情也就成了脱缰野马。陷入消极情绪而难以自拔时,我们不能压抑,而应该找到合适的宣泄方式,及时卸下包袱,继续前行!