运动起来，释放心中的苦闷
现实生活中，许多人都面对着来自工作、生活、学习等方方面面的压力，不良情绪常常不期而至。对此，有些人选择向他人发泄，有些人选择闷在心里，也有的人感到无所适从。殊不知，运动是排解压力的一种行之有效的方法。
孙女士是一位医生。自年初医院决定对科室主任实行末位淘汰制，她心理压力很大，且经常感到头昏脑涨、四肢乏力、心浮气躁，脾气也越来越不好。半年以后，她人瘦了不少，气色也不再红润，有人说她得了抑郁症。近几个月，同事们普遍反映：以前那个心浮气躁、总感不适的她摇身变成了稳重大度、耐心敬业的人。是什么让她放下压力、乐观地去工作与生活呢？孙女士说，是运动。自从开始每天练瑜伽、散步，她感到浑身有使不完的劲。
生活中，像孙女士一样存在心理问题的人并不少见。生活中的种种问题让他们情绪不佳，却不知如何宣泄。其实，运动就是一个很好的方法。据统计，有50%的人一周中至少有一天会感到疲惫。美国佐治亚州立大学的研究者通过对70项不同研究的分析得出结论：让身体动起来可以增加身体能量，并减少疲累感。
不知你有没有这样的体验：当情绪低落时，参加一项自己喜欢又擅长的体育运动，可以很快地将不良情绪抛之脑后。这是因为体育运动可以缓解心理焦虑和紧张情绪，分散对不愉快事件的注意力，将人从不良情绪中解放出来。另外，疲劳和疾病往往是导致人们情绪不良的重要原因，适量的体育运动既可以消除疲劳，又可以避免罹患各种疾病。
对大多数人来说，日常生活中，只要能多参加运动，适当调节自己的心情，就能赶走不快的情绪，获得快乐的心情。因为运动的效果是积极的，它可以激发人的积极情感和思维，从而助人抵制内心的消极情绪。此外，运动时能促进大脑分泌一种化学物质——内啡肽。它可以帮助我们降低抑郁、焦虑及其他消极情绪，并通过改善体质，使人增强自我掌控感，重拾信心。
运动分为有氧运动和无氧运动两种。无氧运动一般时间短、强度高，对人的意义不大，弄不好还容易伤到自己。最好还是有氧运动，它不但能起到锻炼身体的效果，还能有效调节情绪，帮助人们应对不良情绪。
然而，有人说，运动会出汗。这是毋庸置疑的，但除了汗水之外，我们收获的会更多，我们的身心会在汗水中得到放松。再者，并不是所有的运动都像人们想象的那样出很多汗，比如，游泳。在夏天，最好的运动方式莫过于游泳。当然，无论哪种运动，出点汗都是好事。出汗之后，只要能迅速补充体液以及矿物质，再洗上一个热水澡，那么剩下的就是舒舒服服的感觉了。尤其是在经过了一段时间的剧烈的运动后，那些所谓的烦恼都被抛到九霄云外了，你会觉得身心畅快。科学研究表明，运动后人体内会产生一些类似于兴奋剂的物质，让人感到愉快。
心态启示