发泄情绪是本能，控制情绪是本领

还记得“重庆公交坠江事件”吗？至今想来还让人觉得心惊。事件的经过是这样的：一位乘客没能及时在站点下车，后来要求司机停一下，司机没同意，于是她与司机争吵起来，她一时情绪失控，就用手拉拽正在开车的司机，司机松开方向盘与她厮打，结果导致车辆失控，十几个人坠入江中……

事后对这起事件进行分析，会发现“冲动的情绪”是其祸因。情绪人人有，但不可随便发，如果控制不住，就如同引爆一枚炸弹，会危害自身及他人的安全。

所以，人必须学会理性地控制自己的情绪，不可随意发泄，更不可胡乱发泄。如果控制不了情绪，是无法进行正常人际交往的，更别说做成什么事情了。任何成就的取得，皆需要超强的自控能力。就拿比尔·盖茨来说，他有着异常严格的自律意识，对于什么时候应当做什么都有着明确的规定，更不会随意发泄情绪。这种自律精神，使他将自己的事业经营得风生水起。可见，控制情绪的确是发挥能力、成就事业的必需条件及保证。如果管控不好愤怒等不良情绪，它们就可能喷射出来伤人害己，使人陷于痛苦旋涡里。

人平时管控情绪或许还较容易，但是当面对他人的侮辱或攻击时，真是令人难忍难遏，禁不住就会动怒发火，与人争吵、对骂，甚至打架，造成两败俱伤的结果。事后冷静想想真是不值得，只是再怎么痛悔也晚了。因此，无论何时都切莫被怒火等不良情绪所控制，而应设法将之压制下去。

控制情绪是高情商的表现，也是赢得高效人生的前提。控制好情绪，需要适度的冷静力。时刻提醒自己行为不可过激，要懂得适时冷却自己。让头脑冷静下来，想想前因后果，就会明白自己应当怎么做。让自己冷静，是理性的表现，不但有利于自己的身心健康，更有利于与他人的融洽交往。

要想控制激烈情绪，“转移法”是可以运用的方法之一。立即离开眼前让情绪恶化的事物，不看也不想，转身去做其他感兴趣的事，如看看书、听听歌等，都有助于优化情绪。

书写表达也是控制情绪的好方法。不良情绪一旦被宣泄在纸上，心里的火气也就消失了。如果能将事端的前因后果说清楚，再做个分析总结，不但能舒缓情绪，还能加强心理建设。

要想有效控制情绪，适度忍耐是必须的。对于他人的各种攻击，可以置之不理。假如衣服不慎被溅上些许泥巴，又能怎样？如果当即气愤地揉搓，结果污染面会更大。可如果你能等到回家后把它脱掉挂起来，等那团泥巴干透了，轻搓几下，再适当一擦，污迹也就消失了。

因此，忍耐是发火之前的基本功，先忍耐一下，内心自会冷却下来，此时就会发现那些事根本就不值得动怒发火。所以说，不轻易发怒者都是聪明而理性的。

理性控制好自己的情绪，可以化解前行阻力、融洽人际关系，这对身心健康和事业发展都极有益。对此需要用心记取。