吃饱就睡，脾胃动力不足难消化

很多人一到节假日就开启“吃饱了就睡”的模式，觉得这是一种享受，其实这是对脾胃的伤害。中医认为：“饮食即卧，不消积聚，乃生百疾。”意思是吃饱了就睡，会导致消化不良、食物积滞，继而引起其他疾病。

吃饱了就睡，睡出消化不良

吃完饭后，食物储存在胃中，为了更好地消化吸收，人体会自动把更多的血液流向肠胃，以增加其消化吸收的动力。如果这时睡觉，血液就会回流肝脏，而人体的各器官运动也会变得缓慢起来，逐渐进入修整的状态，其中也包括脾胃。脾胃运行缓慢，肠胃蠕动不足，刚吃进去的食物就不能很好地被消化，最直接的后果就是胃部积食、消化不良、腹胀。

胃部积食，食物不能被消化吸收，可导致食物中的蛋白质长时间停留在肠道内，在厌氧菌的作用下，又会产生胺类、氨、吲哚等有毒物质，进而增加肝肾的负担。胃里有积食，易使人不觉得饿，这样会影响到下一餐的进食。吃得不好，脾胃得到的营养支持不够，时间久了就会变虚弱，而脾胃虚弱又会影响食物的消化吸收，加重消化不良、腹胀等不适，形成恶性循环。

吃饱了睡，小心食物反流

刚吃饱饭就躺下睡觉，重心不在垂直向下，在幽门闭合不严的情况下，食物和消化液的混合物可反流到食道，使人感觉反酸，也就是喉咙周围及口腔内感觉有酸味，容易嗳气、打嗝，严重的还可引起反流性食管炎。

很多上班族中午吃饭、休息的时间很紧张，于是常常一吃饱饭就趴在桌子上睡觉，这样容易对胃部造成挤压，增加胃部蠕动的负担而导致胀气，有时还会出现食物反流的现象。

吃饱了就睡对脾胃的危害这么大，平时我们应多加注意，合理安排就餐与休息的时间，避免“吃饱了就睡”的模式。建议晚饭尽量在睡觉前2个小时以前完成，中午吃完饭30分钟后再午休。