前言

人从一出生开始，就要从外界摄取食物，通过脾胃的消化转化为营养以供人体吸收利用，维持生命活动。可见，脾胃对人体健康多么重要！

中医认为：“百病皆由脾胃衰而生”“脾健胃和，五脏乃安”。人体机能活动的物质基础，如气血、津液等都化生自脾胃，脾胃健旺，化源充足，脏腑功能才能正常；脾胃又是气机升降运动的枢纽，脾胃协调可促进和调节机体新陈代谢，保证生命活动的协调平衡。所以，一旦脾胃虚衰或功能异常，健康就是妄谈。

脾胃如此重要，然而在日常生活中，我们却在不经意间伤害着脾胃：

碰到喜欢的美食，大快朵颐，哪怕吃撑了，中场休息后还要继续再战；

一到周末、节假日，就呼朋唤友、胡吃海喝，海鲜、啤酒、烤串……各种肥甘厚味一起上；

加班熬夜，不让脾胃休息，还吃很多夜宵，让脾胃也跟着“加班”；吃饱就睡，睡醒了就吃，这样的生活很爽，但脾胃却累得喘气；

为了身材、为了美丽，节食减肥，穿露脐装，冬季只穿薄薄的打底裤；

……

脾胃是很诚实的器官，当“工作量”超出了它的承受能力，或者是外界邪气伤害了它，它就会给我们发出信号：

脾胃虚弱：面色萎黄、嘴唇脱皮、眼睛干涩、视力变得模糊、身体倦怠无力、腹胀、腹痛、积食、手脚冰凉等；

脾虚湿困：湿疹、长痘痘、大便不成形或便秘、眼袋、手脚浮肿、肥胖等；

胃火过旺：口臭、口腔溃疡、咽喉肿痛、牙痛、便秘等；

脾胃不和：烧心、腹胀、不思饮食等；

……

如果对这些问题不加以重视，任由其发展，不仅会增加发生脾胃病的概率，还会累及心肺肝肾等脏腑，引发其他的后果。所以，要想拥有健康的身体，一定要呵护好脾胃。

那么，怎样做才能养好脾胃呢？脾胃与饮食息息相关，我们就要果断放弃伤害脾胃的饮食方式，养成良好的饮食习惯，吃对、吃好健脾养胃的食物，给脾胃充足的营养支持。我们还可以启动身体里自带的健脾养胃“药库”——经络穴位，每天按一按，动一动，让脾胃也动起来。同时，我们还要让脾胃休息好，脾胃休息好了才会更有力量去消化吸收食物。除此之外，我们还要留意身体发出的信号，及时发现问题，尽早解决问题，防微杜渐，将对脾胃的伤害降到最低。

只有脾胃好了，气血生化有源、水谷精微输布有常，五脏六腑才能得到足够的滋养，身体才能阴阳平衡，保持健康！

张文高

焦明耀

2020年5月