前言

虽然幸福就存在于人们的日常生活中，但是普通人很少对其进行记录和研究。中央电视台曾经推出过《走基层·百姓心声》特别调查节目，当时央视记者不停地追问街头百姓：“你幸福吗？”尽管略显唐突，但这一追问却道出了人生的真谛，引发了广大群众、媒体和网友的热议，那就是“到底什么是幸福？如何让人们生活得更幸福？”与此同时，也传递着一个共识——“幸福”是如此的重要。

其实，国人对幸福的关注，并不是这次电视节目引起的。很久之前，我国古代思想家、教育家、儒家学派创始人孔子就曾经周游列国，传播他对追求幸福美好生活的理想。春秋中叶以前的《尚书·洪范》最早对“什么是幸福”做出了较系统的论述。西方人也在追求幸福：柏拉图为研究“美好生活”而建立学院，他杰出的学生亚里士多德为了推动生命繁荣而设立讲堂。由此可见，无论什么年代、什么地方，人类一直都在追求着幸福。

近年来，欧美等国家一些杰出的心理学家对幸福的研究开始引入科学的原则和方法，并逐渐于1998年创建了一门诠释幸福的新学科——积极心理学。在这些心理学家中，著名的代表人物就是美国宾夕法尼亚大学心理学教授马丁·赛利格曼（Martin E. P. Seligman）。他把人们日常司空见惯“幸福”一词，转变成一个更为科学的概念，使之结论更加可靠、论证更严谨。塞利格曼在担任美国心理学会主席后，更是全力推动积极心理学研究和发展。积极心理学的研究发现令我们茅塞顿开。原来物质上的改变仅仅是帮助人们增添幸福感的一个途径，或说是一种外力，而真正使人感到幸福的不是财富本身，而是乐观的情绪、良好的关系、人生的意义以及生活的成就，等等。当然，当经济收入水平向好，幸福感会有较大增强，但当人们基本需求得到满足后，幸福感与经济收入的关系就变得不大了。有分析表明，当人均国民收入超过8000美元时，经济收入与人们幸福感的相关性就不存在了。所以对于中国这样一个经济快速增长的国家，更应该让国民深刻地认识到幸福的价值，掌握幸福的方法，提升人们的幸福水平。

本书共分为三篇。第一篇是积极心理学，介绍了什么是积极心理学、积极心理学的主要观点以及学习积极心理学的原因和意义。第二篇是幸福学，讨论了关于对幸福的种种误解、到底什么是幸福以及幸福的体验。第三篇是追求幸福的方法，介绍了一些切实可行的激发幸福的有效方法。本书的每个章节后面都会提出一些相关问题的思考和练习，目的是引发大家的探讨和行动，将所学的内容应用于日常生活中，通过学习找出最适合你的方式来增强幸福感。

在这些方法中，有的方法帮助了我的家人，有的方法帮助了我身边的朋友，也就是说，这些方法的可靠性和实效性是已经被证实了的。因此，只要你马上行动，只要你愿意付出努力并坚持下去，你就会感受到积极心理学的力量在内心的成长。它会影响你、改变你，让你活得更快乐、更充实，让你拥有更多的幸福。

可以预见，积极心理学的未来在中国一定很美好。它能让我们发挥自身的优势和潜能，关注人生中美好的一面，增加幸福的感受，最重要的是让人能够学会追求幸福的方法。希望每个中国人都能做一个幸福的人，共同建设我们的家园，让中国社会更和谐、更繁荣，实现我们伟大民族复兴的中国梦，实现中国人的蓬勃发展之梦。积极心理学能让人成为更有责任感的公民，家庭幸福，人民幸福，国家幸福。一个更幸福的中国，也将是一个更有创造力的中国。我衷心希望读完这本书后，你能够得到更多属于自己的幸福。

本书在构思、写作过程中，借鉴了积极心理学研究进程中的许多成熟的理论和实践经验，并在参考文献中予以标注，在此一并表达敬意。因能力和水平有限，书中难免有不足之处，恳请大家批评指正！

作　者

2020年4月10日