为什么要进行抗阻训练

随着人们对身体健康水平的关注和重视，各种锻炼身体的方式进入人们的生活，其中抗阻训练是重要组成部分。这是因为抗阻训练会给人体带来很大改变，从身体素质到心理素质，都会因为抗阻训练而得到改善。下面我们就来看看都有哪些方面的改善吧。

增加肌肉围度，提升肌肉力量

抗阻训练是增加肌肉围度、提升肌肉力量的重要途径。肌肉在对抗阻力的过程中，受到充分的刺激，肌纤维会出现结构上的微损。然后肌肉在休息和恢复期间，补充足够的蛋白质，肌纤维会得到修复，肌纤维数量增多，横截面积增大。肌纤维数量增多，意味着肌肉在收缩时能激活的运动单位增多；横截面积增大，意味着肌纤维功能得到强化。肌纤维的这些变化最终会带来肌肉围度的增加和力量的提升。

提升运动能力

抗阻训练可以提升肌肉力量，改善神经系统对肌肉的协调控制能力，心肺功能也得到增强。而这些素质正是运动所需要的。在各种专项运动中，力量的提升、协调控制能力的改善、心肺功能的增强，会让运动员做出的动作更精准、更有力度，运动表现得以提高。

减脂瘦身，打造美好形体

抗阻训练以无氧运动为主，运动强度较大，在训练过程中能消耗大量热量，提升新陈代谢速度；在训练后的一定时间内，将持续消耗热量，有助于减脂。因此抗阻训练有利于瘦身，打造美好形体。

延缓衰老

从生理学角度来说，人体到25岁时，身体机能达到巅峰，然后开始逐渐走下坡路，包括肌肉力量也在逐渐减小。尤其在30岁以后，肌肉和骨质开始流失，肌肉力量的流失速度更快，人体的衰老速度也会加快，而抗阻训练能延缓这一过程。

进行抗阻训练，肌纤维的数量会维持比较合适的状态，肌肉也会保持较好的弹性。同时，抗阻训练会对骨骼起到刺激作用，骨骼为了适应锻炼，提升抗压性能，会产生更多的无机盐使骨密度增加，从而变得更强壮。

改善精神状态

现代生活节奏快，压力几乎是每个成年人都存在的问题。运动是减压的理想方式之一。通过进行抗阻训练，人们可以将不愉快的情绪抛开，专注于练习，释放压力。有研究发现，常运动的人，精神状态更好、更乐观。