第五节 床和床上用品

一、床和床垫

（1）床：正常健康人的床不必特别讲究，普通的木板床就可以了。睡在故宫的龙床上或刘文彩“雕梁画栋”的土豪床上的人不见得比躺在公园长椅上的流浪汉睡得更香。

床是用来睡觉的，除床垫、枕头和被褥外，不应该放其他任何物件，如书籍、靠枕或毛绒玩具等。繁多的杂物不仅占用床的空间，还会给人造成心理压力，使人睡得不自在。

经常被床头闹钟惊醒会使人处于应激状态，出现情绪压抑、睡眠质量下降和血压高等问题。闹钟最好与床保持2米以上距离。

（2）床垫：对椎间盘突出患者，硬板床是必要的。但硬板床对脊柱起不到保护作用，而对身体与床垫接触的部分，则有明显的压迫感。弹簧床垫对脊椎造成挤压或拉伸，时间一长，会形成脊柱侧弯或驼背，引发多种疾病；另外，其局部弹力过大，肌肉、神经系统都要保持一定的紧张度，不能完全放松，结果疲劳得不到消除，所以睡弹簧床垫不解乏，也睡不踏实，晚上总是不停地翻身，久而久之对人身体造成各种慢性伤害。

判断床垫的好坏除了其舒适性能，还有一个最主要的指标就是其对身体的支撑性能。好的床垫能够让身体肌肉、各关节自然放松，从而有利于血液循环和新陈代谢，有助于缓解疲劳和恢复精力。

天然乳胶床垫，也称为橡胶垫，是利用天然橡胶树汁通过精湛的技术和工艺加工而成。乳胶床垫弹性极佳，不易变形。乳胶的良好支撑力和回弹性能够完美无缝地适应各种睡姿，使人睡得舒适、踏实，益于解乏。乳胶床垫接触人体的面积比普通床垫大很多，可分散人体重量的压力，缓解背部的酸痛感，且具有矫正不良睡姿的功能。乳胶中的橡树蛋白能抑制病菌、螨虫滋生，所以乳胶床垫有抗菌防螨的功效。天然乳胶具有良好的透气性，它有数千个细小网状结构的排气孔，这些孔能够排出人体释放的余热与潮气。乳胶与其他织物或皮肤摩擦不产生静电，且散发天然的乳香味。乳胶床垫的另一特点是无噪声、无震动，从而能避免睡伴的干扰或干扰睡伴，有效提高睡眠质量。天然乳胶床垫，有不同的厚度、硬度，可根据个人的需要和条件进行选择。目前，比较常见的做法是在普通床垫（木板床垫或棕床垫）上加一层天然乳胶床垫，夏季则在乳胶床垫上加一竹编凉席。