测一测：你的信任标尺

下面的问题可以让你快速了解你与伴侣之间关系的信任标尺。如果可能，让你的伴侣和你一起回答这些问题，然后比较你们的分数。计算你们的信任标尺的过程可以给你们提供一个讨论你们之间关系的好时机——什么是有效的，哪些地方需要改进。（如果结果令你焦虑，则可以考虑和你的伴侣一起当着心理咨询师的面讨论一下。）与很多心理问卷一样，其中一些问题非常明显。但是不论如何，还是请你回答它们。过一段时间，等你看完这本书，你也许会愿意重做一遍。花一些时间一起完成吧。

你们的信任标尺

说明：

请判断你是否同意下面这些说法并做出选择。注意：如果你和伴侣不住在一起或者没有孩子（无论分居还是住在一起），在回答相关主题时，请设想如果你这样做，你的伴侣会有何反应。

1.我感到被伴侣保护。

2.我的伴侣对我忠诚。

3.我的伴侣在经济上支持我。

4.在伴侣身边我有时会感到不适。

5.我不认为伴侣和他人存在亲密关系。

6.从现在开始，我的伴侣不会和除我以外的人生育孩子。

7.我的伴侣全心全意地爱着我们的孩子，或者至少尊重我自己的孩子。

8.我相信大多数人是可信的。

9.我的伴侣让我有安全感。

10.我知道我的伴侣永远都是我非常亲密的朋友。

11.我的伴侣会尽到共同抚养孩子的义务。

12.关键时刻，我可以指望我的伴侣为我和家庭作出牺牲。

13.我的伴侣会做家务。

14.我的伴侣为提高家庭经济安全而努力工作。

15.我的伴侣不尊重我。

16.我的伴侣让我觉得自己性感撩人。

17.我的伴侣在做决定时总是考虑我的感受。

18.我知道我的伴侣会在我生病时照顾我。

19.当我们相处不融洽时，我的伴侣会和我协作处理我们之间的关系。

20.我的伴侣会给我情绪上的陪伴。

21.我的伴侣不过度饮酒和使用药物。

22.我的伴侣会对我作浪漫的表示。

23.我的伴侣对我的家人很照顾。

24.伤心或愤怒时，我可以信任伴侣对我说的话。

25.我的伴侣轻视或者羞辱我。

26.我的伴侣总是先想到别人，而不是我。

27.我的伴侣会和我一起工作，在经济方面共同进退。

28.我在婚恋关系中有权力和影响力。

29.我的伴侣会向他人展示他（她）有多珍惜我。

30.我的伴侣帮我照顾孩子。

31.我就是不能完全信任我的伴侣。

32.我的伴侣信守承诺。

33.我的伴侣是个品行端正的人。

34.我的伴侣会做他（她）答应做的事。

35.我的伴侣会背叛我的信任。

36.我的伴侣对我深情款款。

37.在争论时，我可以相信我的伴侣是真的在听我说话。

38.我的伴侣能够分享我的梦想，并以此为荣。

39.我害怕我的伴侣出轨。

40.我的伴侣的言谈举止都反映了我们共同的价值观。

41.我的伴侣经常和我做爱。

42.我不能依靠伴侣和我一起建立或维持家庭的感觉。

◎分数计算：

第一步

题目 4、15、25、26、31和39用下面的规则计算分数并相加：

很同意：1 同意：2 中立：3 不同意：4 很不同意：5

总计：

第二步

剩下的题目按照下面的规则计分：

很同意：5 同意：4 中立：3 不同意：2 很不同意：1

总计：

第三步

将上面两个分数相加，计算出你们的信任标尺：

总分：

这个分数意味着什么？

◎ 0～52

你对伴侣和婚恋关系的信任度较低。不是所有的伴侣都要永远在一起，但即使是那些受到信任危机困扰的伴侣，如果双方在整个过程中勇于承担自己的义务，也是可以走出危机的。（在继续阅读本书剩下的部分之前，可以先阅读第10章。这一章可以帮助你辨别你的伴侣是否值得信任。）独自阅读本书可以帮你确定自己的处境，可能帮你在和伴侣互动时做出更加积极的转变。但如果他（她）同意，试着一起来做这些练习。你们都准备好进行一场寻找心灵之旅了吗？请在读完这本书后再做一次，并将这些建议付诸行动。如果分数依然很低，你们可以去寻求更多个性化的帮助。

◎ 53～105

你们之间的信任属于中等水平。你对伴侣忠诚——但并不确定。你可以通过书中的练习来巩固你们的关系。尽管最佳方式是你们一起完成练习，但即使是你独自完成，这些练习也会对你们的关系有所裨益。当你们中的一个人更加清楚自己的需求和渴望时，你们就会更加关注这些方面，也更容易做出积极的转变。如果你们的信任标尺没有进步，反思一下你们两人是否都把婚恋关系放到了首要位置。如果你们的信任标尺提高了，这充分说明你们彼此更加心灵相通、幸福快乐，你们之间的关系也更令人满意。

◎ 106～210

你对伴侣深信不疑。这样坚定的基础增加了你们白头偕老的可能性。如果你处在这一分数区间的下游，你们仍然有必要就关系问题好好谈谈。如果你的信任水平非常高，这本书仍然对你有用。想想你们在一起读书，这本身就是一件浪漫的事，还会让你们更加确信对彼此的爱，而且会教你们如何维持现状。

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[1] 传说阿基米德在洗澡时想出了浮力定律，高呼“尤里卡”（eureka），希腊语意为“我想到了”。——译者注

[2] 冯·诺依曼提出了很多现在我们习以为常的创新想法，包括计算机的内部结构、计算机程序软件和计算在内存中的储存方法。他还设计了第二次世界大战中美国在长崎投下的原子弹的引爆器。

[3] 电影《美丽心灵》中主人公的原型。——译者注

[4] 我的实验室采用的观察编码系统是SPAFF（The Specific Affect Coding System，特定情绪编码系统）。它因其高效性和高信度，在全世界很多实验室广泛使用。