第13章 明明不够成功，为什么还爱拖延 不努力 没有意志力

我常羡慕别人的成功和优秀。

从我刚上学的时候就这样，别人能拿奖学金能考高分，留给我的却只有羡慕的份儿。长辈们经常说：同样是人，你又不缺胳膊不缺腿，为什么你不能？

我接受了这种励志教育，也想好好学习，想每天泡在自习室，想发愤图强。但是我一到自习室就抛弃书而恋上了手机，无数次大声呐喊要求它放开我，无数次告诉它我是个有志向要好好读书的年轻人，都以战败告终。于是我总结出，我学习不好是因为：我拖延、懒惰、浮躁、注意力不集中、不够努力刻苦。

工作后我依然如此，这些毛病从来没能改掉，虽然我下定了10000遍决心，想通过刻苦和努力改变命运，但懒惰和拖延总在10001次呼唤着我。所以我依然过着吃套煎饼看场电影的生活，并且每天思考这样的生活有什么意义。

我羡慕别人的成功和优秀。不过我不会盲目嫉妒，我知道一分耕耘一分收获，我知道别人的成功不是因为他爹或他的时代，而是因为他勤奋、努力、能吃苦，有毅力、有思想、有干劲。所以我的羡慕方向通常就会从别人的优秀转向别人为什么能为了目标那么努力，别人为什么能静下心来专心做一件事情。

我会自责，责怪自己为什么不够努力。

我研究了那些很努力的人，为什么他们能够做到那么努力。

一个考完GRE的女孩说每天把自己按在自习室14个小时以上真的很痛苦，我顿时充满了想把膝盖献给她的冲动。我很敬佩这样的人，怎么可以明明感到痛苦无比，还能坚持去做。

我就不能，我遇到痛苦的第一反应永远是：“算了吧。再坚持一会儿？想放弃的时候才是最该坚持的啊。算了吧，下次再坚持吧。”

所以我对自己的自责还有：矫情、半途而废、没有毅力、不能坚持、一事无成、不具备成功的特质。

我发现能坚持的人还有很多：坚持每日工作每日毕；坚持早起每天不拖延，日复一日。我问他们，床那么温暖那么能安慰你们，你们舍得每天早上狠心把它抛弃吗？

他们的答案常常是：我也很痛苦啊，但没办法。

能克服懒惰与拖延的人，是因为他们舍得对自己苛刻。所谓意志力强，就是能对自己下得去手。

我很想知道，为什么他们能对自己那么严格和苛刻。

我发现他们真的非常在意这些问题：工作一定要完成、不能被领导批评、不能做不好。学霸们也很在意这些问题：不能考不好、不能不努力。我以前最讨厌学霸说“这次又没考好”，我觉得那是纯嘚瑟，后来发现他们是真的觉得自己考得不好。

他们为什么对自己要求这么高，或者我为什么对自己这么没要求？如果不是因为爱，那一定是因为恐惧。

一个人过于在意某些问题，一定是其中夹杂了很多爱与恐惧。恐惧的意思是：如果不这么做，我就会别无选择。

严格要求自己、不迟到不拖延、努力工作与学习的人之所以精进，是因为他们强大的信念：我必须且只能做好，别无选择。

一个来访者曾经很坚定地跟我说：他不得不做大量的工作，加班、熬夜、牺牲节假日，因为领导总是安排很多工作给他。一开始我挺羡慕他的豪气的，付起高昂的咨询费来大气不喘一口。后来在咨询中我发现，他坚定地认为“领导是不能拒绝的”，权威就是天，权威不可被反抗，因为“如果拒绝领导，工作就没了”。这个信念给了他很大的动力。

我虽然渴望成功渴望光环，但是更害怕吃苦。

我不能吃苦、不能坚持，很多时候不是矫情，而是没有巨大的恐惧推动着我必须去做。也许很多事情对我来说是营养品，而不是必需品。把事情当成是必需品的人才会有如此强大的动力坚持。

猎狗会跑不过兔子，因为兔子是为一条命奔跑，而猎狗却只是为一顿饭。

活该我竞争不过他们。

我的世界里是：做好了很好，做不好也可以。当下这件事做不好，以后也有可能做好，对未来不会有太大影响。

他们的世界里是：做好了才能活下去，做不好等同于死亡。当下这件事做不好，以后可能就永远不会好了。

恐惧是人们成功和坚持非常大的一种动力。

在战场上，有两种人往往能打胜仗：勇敢向前冲的人，有强烈革命情怀的人。

第一种人的动力是恐惧。恐惧能激发出巨大的创造力。在恐惧被激发的时候，你会高度集中注意力，小心翼翼地做事，认真精密地做事，力求做到完美。

第二种人的动力是爱。当你爱一件事的时候，会自动投入更多精力，废寝忘食，难以自拔。你会自动集中注意力，全神贯注，结果自然会做得很好。

推动人们成功的动力，除了恐惧，还有爱。恐惧和爱的表现形式是一样的：能坚持，能集中注意力，能投入很多精力，能为此放弃很多。但是，恐惧和爱的内在动力不一样。

以恐惧推动自己去做事的人，非常在意结果的得失，只能赢不能输，结果对他们来说就是生死线。他们强大的“我一定要做，且必须只能这么做”的信念，会推动他们想把每个细节都处理好，同时他们也会因此而感受到压力、耗竭、易疲劳。因为潜意识会启动疲劳的方式来要求他们停止自我迫害。这时候恐惧有多大，他们的自我强迫能力就有多强，他们会用更大的恐惧逼自己，因此他们往往能获得更大的成功。但是副作用也非常明显：当消耗达到一定程度的时候，潜意识就会启动另外一种防御机制——抑郁。

能坚持、能努力、能精进的人，抑郁常常伴随发作。你会看到他们努力的光鲜外表，却难以了解他们的内心世界，你看不到他们抑郁的内心和对世界的绝望。

强迫自己努力的人，并不快乐。

以爱推动自己去做事的人，没有坚持和努力的概念，他们只是想做，忍不住去做，对他们来说做了就很爽，成功了很好，不成功也能享受做的过程。他们更在意过程有没有做，而不是结果有没有成。他们对将要做的事充满好奇。即使他们在意结果，也是出于征服欲，即“我一定要做出来”。他们会一遍遍地尝试，直到两种结果产生才会停止：做出来了，得意扬扬；耗竭了，就此作罢。他们在达到自己生理极限的时候能停止，因为他们允许自己失败；他们在恢复过后能继续做，因为还爱。

当然，如果你从某个爱好中获得了额外的赞美和欣赏的快感，就会执着于结果，系统动力会发生改变；你对失败、失去光环的恐惧大于爱的动力时，系统动力也会发生改变。

我觉得，要有意志力地做成一件事，有两种方法。

第一，爱上它，去享受它，别那么在意结果与得失，只是去感受这个过程就很爽，你就能轻松把它做好。正如马云曾经说的：赚钱是一种结果，它从来都不是我们的目的。

第二，放大你对它的恐惧，知道不做的代价有多难承受，你坚持的动力就会大很多了。我去健身房的时候，无比痛苦。教练会让我做各种虐心的动作，每次给我拉筋我都想跳起来抽他，痛到不可忍受，累的时候回回想放弃。我知道自己暂时还不能爱上健身，就用恐惧推动自己坚持：再不锻炼，就真的会死了；身体素质越来越差，就是慢性自杀。后来，我慢慢爱上了健身，也就能主动、快乐地去健身了。