专注力是你最宝贵的资源之一。它就像一个乘数因子，让时间的价值翻倍。全神贯注的一小时与心不在焉的一小时相比，前者的价值可能是后者的十倍。

不幸的是，专注也很困难。令人分心的事情无处不在。即使没有干扰，也很难进入心流状态。

好消息是，专注力是一种可以培养的能力。如果你现在不擅长专注，可以通过一些改变以提高专注力。就像在健身房举重一样，你在训练精神肌肉使自己能够专注更长时间、以更高强度专注，以及更快进入专注状态，从而把更碎片的时间利用起来。

你可以做出很多改变来提高专注力，我之前也写过一些。在这本指南中，我想把它们全部汇总在一起，从而使任何想提高专注力的人都可以获得最佳效果。