肥胖谈话总是发生在朋友之间

在一天之内，大多数女孩都会听到同龄人无数次贬低自己的外表。“‘天哪，我看起来真丑。我太胖了。’”16岁的劳伦引用她朋友的话说，“或者当大家为在Snapchat上发照片而拍照时，她们会说‘哦，我看上去太恶心了。我太胖了’。”

16岁的艾米在公立高中上洗手间时必然会听到一片自我批评的声音：“我看起来糟透了。今天我的脸看起来很胖。”

马丁称之为“自怨自艾的仪式语言”，心理学家称之为“肥胖谈话”（fat talk），或“身体抨击”，这是心照不宣的少女期会费之一。

肥胖谈话能在短时间内做到三件事：首先，它为女孩提供了一个表达身体羞耻感的发泄口，其次，它能让女孩获得一些安慰（你不胖，你看上去棒极了！），最后，它能启动对话。肥胖谈话在女孩中几乎无处不在。2011年，蕾切尔·索尔克（Rachel Salk）和蕾妮·恩格林–马多克斯（Renee Engeln-Maddox）进行的一项研究显示，有90%的女大学生进行过肥胖谈话，尽管只有9%的人超重。肥胖谈话几乎只发生在那些实际上并不超重的女孩身上。这一点儿也不令人震惊，因为朋友之间很少谈论肥胖症。

肥胖谈话的诱惑在于它能让女孩子们聚在一起。有很多女孩借助它来活跃气氛、交朋友。“哦，你讨厌你的大腿？呃，我受不了我的肚子。”这是女孩们很小就学会的二重唱。自我贬低总是会换来恭维——“不，你不胖，你看起来很棒，你这么说真是疯了。”“你看起来一点也不糟糕。”“不，看上去让人恶心的是我！”

有的肥胖谈话始于恭维。“我们会说‘我希望我长得像你，或者有你这样的腹肌’。”一名24岁的女性解释道，“另一个朋友会说‘我希望我像你一样瘦’。”这样一来，一种虚假的亲密关系就建立起来了——一种感觉独特，甚至是发自内心的关系。通过肥胖谈话建立起来的人际关系是以个体遭到贬低为代价的。它也让女孩们成为自大狂助推器，因为她们用不断损害自己的自我价值感的流行做法来支持自己的朋友。

你可能会想，哦，拜托，这只是一个说我觉得自己很胖的小玩笑，别夸大其词。但这远非无害的闲聊。对几项研究的分析表明，肥胖与身体羞耻、身体不满甚至饮食紊乱都有关。在一项研究中，大多数胖女孩告诉研究人员，这么做让她们对自己的身体感觉好一点，但是她们的身体满意度依然比较低。

女孩们认为，当她们进行肥胖谈话时，会更讨人喜欢，尽管她们私下里说她们更爱与喜欢自己身体的女孩交往。那么，你用说自己肥胖换来的那些赞美呢？其实，说自己爱听身体恭维（这往往是用说自己肥胖换来的）的女性往往会有更高的身体不满意度和身体监控水平。

肥胖谈话更像是一种期望，而非一种选择。如果你的朋友说她很胖，那么告诉她她长得很漂亮往往是不够的。不成文的规则是，你必须宣布你觉得自己也像头奶牛。研究证实，肥胖谈话是“有传染性的”：当一两个女孩这样做时，其他女孩也会跟风。不过，索尔克和恩格林–马多克斯的研究给了我们一个惊喜：女孩们所认为的别人进行肥胖交谈的频率往往远高于实际情况。女孩们越是看重苗条，就越容易这样想。研究人员称之为“指令性规范”，即你做某件事是因为你认为你的朋友在这么做。（在大学里饮酒也是如此。学生们错误地以为大多数同龄人都在饮酒，这种想法反过来又促使他们去饮酒。）

当我听到一个女孩进行肥胖谈话时，我会想象她正让某块肌肉做屈伸运动。当她说“那场考试我考砸了”或者在课堂上发言时说“我不确定这是否正确，但是……”时，她在屈伸同一块肌肉——自我挫败的肌肉。她越是使用这种肌肉，就越不会去锻炼那些自我肯定的肌肉。不管肥胖谈话听上去有多么随意，它的本质都是习惯性地侮辱自己。

要帮助你的女儿停止肥胖谈话，以身作则是最好的办法。母亲实际上是正在康复中的女孩，我们中的许多人将青少年时期形成的习惯带入成人期。恩格林–马多克斯对数千名16～70岁的女性进行的一项研究表明，肥胖谈话会在女性的整个生命周期中持续。另一项研究发现，男性也会进行肥胖谈话，只不过规模较小。你现在要问问自己，你是不是经常这么做？你是不是在这方面给自己的女儿做了不良示范？

你是不是经常谈论以下问题：你吃了多少？吃了什么？你锻炼了多久？你多久没锻炼了？你的表现有多“好”或多“坏”，你有资格（或没资格）吃一些会导致发胖的食物吗？另外，你是不是经常说别人的体重或外表比你“好”？你是不是会对别人吃（或不吃）什么东西发表评论？你会不会通过谈论身体缺陷或盯视某人“更好”的身体来与他人建立情感联系？所有这些都符合肥胖谈话的标准，女儿们在看并且在听着呢！

伊亚娜告诉我，父母“需要更多地意识到他们所做的每一件小事都有多么重要”。在一个肥胖谈话泛滥的世界里，沉默可能是一种强大的策略。一个女孩的母亲记得，自己的父亲从未对她的（或是其他任何女人的）容貌和身材发表过评论。“随着我年龄增长，经历了其他‘父亲形象’对女人发表评论，哪怕只是一些相对无害的话，比如，‘哦，那个女演员的身材很好’，我意识到，在成长过程中能够免遭成年男性的这种评论是一件多么值得庆幸的事情。它对于保护我的自我意识起到了不可思议的作用。”

如果你不确定自己是否经常进行肥胖谈话，就问问你最亲近的人，包括你的女儿。无论答案是什么，都要勇于面对。然后许下承诺不再进行肥胖谈话。更好的做法是，对你的女儿和朋友说，一旦听到你进行肥胖谈话，就提醒你。这是一种根深蒂固的习惯，它可能是无意识的。

专家认为，人们把肥胖谈话作为分享难受感觉的途径。在Facebook上说你“觉得自己胖”（Facebook上的状态选项之一，于2015年被删除），要比告诉朋友你有多害怕或感到不安全更容易。一些女孩把对自己身体的焦虑作为远离合理的冒险，不从事自己喜欢的活动的理由。一个想参加学生管理组织竞选的女孩因为担心自己不够受欢迎而退出竞选，她说她不受欢迎是因为她的身材和发型不好。一个想加入运动队的女孩则认定自己不够瘦，不能参加比赛。

泰勒建议女孩们对肥胖谈话进行深挖掘，让推动谈话的情感浮出水面。举个例子，假设一个女孩说“我穿所有裤子看上去都很胖”。想想她的真实感受。她是不是出门时会感到害羞或紧张？她现在需要你提供什么？情感联系？慰藉？用能帮助她找到不安全感的深层原因的问题引导她。下一次当你很想进行肥胖谈话时，不妨问自己同样的问题。

让女孩们停止对肥胖谈话做出反应则更为困难。拒绝进行肥胖谈话，或改变话题以避免开始肥胖谈话，可能会让女孩们觉得你对她们漠不关心。肥胖谈话是与谦虚有关的女孩潜规则之一（当别人谦虚时你得贬低自己，否则会被视为自负）。这就是为什么有话直说是最好的策略。

女孩们可以告诉自己信任的朋友，自己已经发誓不再主动进行肥胖谈话，并希望停止加入他人的肥胖谈话。她们可以通过改变自己的措辞来改变自己对所爱的人的关心方式：“听到你这样谈论自己，我很难过。”她们还可以说出自己的观点：“我认为肥胖谈话伤害了我们所有人。”

事实上，肥胖谈话对于听到它的超重女孩来说很残酷。深深根植于“我看起来胖吗”这种随意的问题中的，是对超重的真正恐惧。韦纳告诉我，肥胖谈话是在提醒人们：“大家害怕变成……你。”每当一个女孩在一个超重的同龄人面前进行肥胖谈话时，她都会传达出这样的观点：她宁愿“死也不要胖”，以及“拥有一个胖人的身体是可以想象的最糟糕的事情”。选择停止肥胖谈话不仅仅是为了心理健康，也是一种道德选择和良心行为。