镜子镜子，谁是社交媒体上最瘦的人

我们早就知道电影、杂志和电视会损害青少年的身体形象感，新媒体的影响却鲜为人知。大多数教育者和家长认为，社交媒体给人们带来的最紧迫的威胁是它可以被当作实施虐待或犯罪的工具，因此他们很关注“数字公民权”。但随着智能手机拥有者的最低年龄在迅速下降，新媒体所造成的最大问题已经改变。

社交媒体已经成为一面有害的镜子。2016年，心理学家发现了第一个跨文化证据，这一证据将社交媒体的使用与青少年的身体形象担忧、节食、身体监控和自我物化联系起来。女孩们面临的变化非常剧烈：在前互联网时代，你必须去杂货店里才能看到一本以名人的身体为主题的杂志，或者至少得去卫生间里悄悄拿走你母亲的杂志，但现在，图像源源不断，而且随处可见。女孩们会花上几个小时盯着名人们健美的手臂或臀大肌看，名人们不仅卖弄自己的才华，也卖弄自己的身体。

诸如Facebook、Instagram和Snapchat这样的视觉平台将女孩们的身体放到了聚光灯前。过去女孩们曾经把自己的身体与她们永远不会遇见的模特进行比较，但现在，社交媒体让她们将自己与宿舍中或家里的某个人进行比较。一项研究发现，在大一学生中，女性比男性更有可能说Facebook令她们感到自己的身体很差劲。另一项研究发现，在Facebook上发帖、贴标签及进行编辑，与体重不满、追求纤瘦和自我物化有关。最容易受到不良影响的，是那些把自己的大部分时间花在发帖、评论以及将自己与他人的照片进行比较上的用户。在Facebook上这样做的女大学生更有可能将自我价值感与自己的长相联系起来。2016年底，研究人员发表了关于Instagram对身体形象的影响的首次研究的结果。他们对女大学生的研究证明，“过度接触纤瘦迷人的女性名人形象，会很快对女性的情绪和自我身体形象感产生负面影响”。

一系列免费的App的出现，使自拍狂们可以改变自己的身体，其效果几乎可以与化妆品和其他美容产品媲美。如果说互联网一直被称为伟大的民主化工具，那么社交媒体的作用就是让任何人都可以参加选美。所有这些都让人产生一种掌控自己的错觉：如果我花更多时间认真去做，我就能让自己变得更美。一个年轻的女性告诉我：“我没法选择今天出门时的模样。如果可以，我会让我的身体变成另一种模样。不过，我可以选择哪一张照片能让我的手臂看起来更瘦。”青少年们只要用手指一划，就能掩盖粉刺、美白牙齿，把自己的形象塑造得更漂亮、更瘦、更性感。韦纳告诉我：“今天很多女孩最崇拜的身体偶像都不是那些家喻户晓的名字。”

确实，正如专门研究社交媒体和身体形象的吉尔·沃尔什（Jill Walsh）博士告诉《纽约时报》的那样：“女孩们并没有像人们以为的那样将自己和媒体上的理想形象进行比较，而是在和同龄人进行微比较。这不是‘我’和吉赛尔·邦辰在穿着比基尼进行比较，而是我和好朋友艾米在穿着比基尼进行比较。”

这样做可能会让追求纤瘦理想的人觉得更容易达到目标，但也可能加剧女孩之间的竞争。2016年对Instagram进行的研究发现，观看名人的照片所导致的负面影响，与观看纤瘦、迷人、不知名的同龄人的照片所导致的负面影响没有区别。研究人员写道，Instagram“在一个平等的平台上同时展示二者（即名人和同龄人的照片）”，而且由于名人会发布他们的私生活照片，所以“观众会觉得自己与他们有着更深的个人情感联系”。在我与Clover Letter公司的调查中，有1/3的女孩说，观看社交媒体会让她们对自己的外表感觉更糟。

也不全是坏消息。许多女孩启动了关于网上身体形象的政治话题，通常是对纤瘦理想进行反击。这项运动也被称为“身体积极性”（body positivity）或“肥胖接纳”（fat acceptance），它挑战肥胖恐惧症和体重偏见，鼓励人们接纳任何尺码的身体。它认为，肥胖并不是一种道德缺陷，而往往是新陈代谢放慢、社会经济状况以及各种非“意志力”因素综合导致的结果。此外，一些研究表明，节食会损害身体的新陈代谢，其他研究则认为，从长期来看，减肥的效果很少是可持续的。

在Instagram上，诸如“我叫杰西曼”一类的账号会发布真实的、曲线优美的女孩和女人的照片。在一篇帖子中，杰西曼·斯坦利（Jessamyn Stanley）写道：“我的身体是我的力量的缩影，它值得尊重。最重要的是，我的身体只属于我。不管仇恨者们怎么说，这具身体是属于我的。我会向它证明它有资格获得怎样的尊重。”斯坦利有28.3万个粉丝，这张帖子赢得了近万个点赞。

韦纳说，这些女孩利用社交媒体“让隐形的身体变得可见”。互联网“让女孩们在世界各地建立了先前不可能形成的社区和联系，这对于那些有色女孩来说尤为重要，因为她们经常被排除在围绕身体形象展开的主流对话之外”。对于感到孤独和被误解的女孩而言，“陌生人的博客或instagram帖子可以与需要健全的情感联系及身体现实感检验的女孩产生更明显的共鸣”。

主流媒体已经开始对这种现象给予关注。塔菲·布罗德瑟·阿克纳（Taffy Brodesser Akner）在为《纽约时报》撰写的2017年日常饮食业报告中写道，杂志头条开始“承认女性杂志或许并不知道你的身体应该是多大尺码，或者可以是多大尺码”。诸如“健身吧”“做最健康的自己”“强壮起来”之类的口号取代了“瘦下去”“管住嘴”“本月减掉10磅”之类的节食口号。阿克纳写道，如今，许多人认为节食“是非常俗气的做法，它是反女权主义的，也很莫名其妙”。

于是“健康”产业开始兴起。它在网上的迅速崛起使社交媒体上涌现出一大批健身名人。他们发布的帖子上充斥着每日体重指数、蛋白粉菜单以及日常的锻炼过程。数以百万计的粉丝效仿他们的饮食和锻炼方案，然而，对“健康”和“干净饮食”的追求正日益成为节食和剥夺行为的掩护。今年，L.波普尔（L.Boeple）和J.K.汤普森（J.K.Thompson）对50个所谓的“健身激励”网站进行了分析，他们发现，这些网站传递的信息有时与“亲厌食症”（pro-ana）或“瘦身激励”网站没什么区别。这些网站都包含了语气强烈的措辞，可诱导对体重或身体的负罪感，并且都鼓吹节食、节制以及对肥胖和超重的污名化。

一如既往，对社交媒体采取公平冷静的态度是展开交谈的最佳方式。对网上的好事物持开放态度。问问你女儿喜欢社交媒体的哪些方面。她如何看待人们利用社交媒体来修饰自己的外表？人们会从谁的社交账号收获什么？她在网上看到他人身体的照片后有何感想？有时，仅仅表明某种感觉很正常就可以让年轻人感到不那么孤独。你不妨告诉她，她本人比她的长相或获得的点赞数更重要。当她凝视着镜子时，一句很老套的“我就是爱你本来的模样”可能比任何时候都要及时。