第一章　自信的力量：让孩子内心强大

自然界中，呼吸越慢越均匀的动物寿命越长，比如乌龟；而呼吸急促的动物寿命却较短，比如呼吸急促的狗寿命就没有猫长。而对于人类而言，所有负面情绪如生气、悲伤、惊恐等都会使我们进入呼吸急促的状态，严重时甚至会导致癌症或心脏类疾病，从而影响生命进程。

神奇的腹式呼吸法。腹式呼吸法起源于印度，其模拟的是婴儿期的呼吸。我们都看过婴儿睡着后呼吸的样子，自然而缓慢，与整个世界的运转十分协调。当婴儿吸气时，他的肚子会微微鼓起；当他吐气时，肚子又会轻轻地缩进去。这种呼吸方法与我们日常的呼吸方法有所不同，我们的呼吸状态通常是：吸气时肚子收缩，吐气时肚子鼓起。而随着人不断成长，不断地产生烦恼，逐渐有了很多急促的呼吸。它们是由愤怒、悲伤或者恐惧所致，这些急促的呼吸没有让气通达肺部直入丹田，而是急促地卡在喉咙，或者郁结于胸腔，没法循环。

我在家里组织了正面管教家长课堂，在这里，爸爸妈妈们首先得学会从深层次了解自己，这样才能更好地学习教育孩子的方法。正面管教课堂的环节之一就是练习腹式呼吸法。

播放着轻柔的音乐，点燃一些香薰，让所有人都坐在地毯上，用最舒服的姿势坐着，然后闭上眼睛开始练习腹式呼吸法。

在大家开始调整呼吸进入一个安静而祥和的状态时，我开始运用美国催眠大师斯蒂芬·吉利根的自我催眠法，引领大家进入梦境。有兴趣的读者可以在家中与配偶或亲人一起练习这种催眠方法：

你与孩子建立了更深层次的链接，他们想要爱你，他们想要追随你，他们想要跟你链接。

吸气……深呼吸，让气穿过你的身体，屏住呼吸，最后，释放……放松，吐气……放下……

你可以感受到你的内心像一个平静的湖泊一样，在这个平静的湖泊中，我想邀请你接纳三个不同的画面。

第一个我希望你想象的画面是：回忆你生命中的某个时刻，你非常爱你的孩子。想象那样的一个时刻，可能是在他们年幼时……想象那个时刻、那个地方，那个你非常爱他们的地方，它会提醒你，你是多么爱自己的孩子……你给予了孩子那么多的爱。这是一件非常美好的事情，因为为人父母，我们需要所有的爱……有的时候，为人父母真的是挺艰难的……

第二个我希望你感知的画面是：回忆一个你们跟孩子之间有困难的时刻，他们没有听从你的指挥，你很生气……他们不听话……他们很悲伤……心里带着爱去感知。有的时候，我们真的很挣扎……了解这一点很好！放松……了解这一点很好！

最后一个画面，我希望你想象一下自己在未来和孩子处于非常快乐的正向链接中，这是一个正向的未来的画面，你与孩子在一起……看到他，并感知到这就是你所期待的未来！这样你就可以创造你们的未来—你和孩子有了快乐链接的未来，你们这个家庭一起踏上了非常愉悦的旅程。

呼吸，放松，吸气，吐气……

妈妈凯伦的眼泪。在悠扬的音乐与缭绕的桂香中，我带领家长们进入自己脑海中这三个想象中的画面。我观察着每一位家长的面部表情。有一些家长没法进入意境，他们会左顾右盼，不知应该怎样深入。这些家长在家庭教育中往往运用头脑思考多于情感引导，他们没法让头脑放松下来以腾出一些空间给予自我或者他人情感满足，因此冥想对于他们来说多少有些困难；有一些家长在催眠结束后眼眶湿润甚至泪流满面，他们渴望情感得到链接，他们在亲子关系中遭遇到理性与情感的强烈冲突，他们手足无措又渴望链接，他们感动于未来的和谐温馨，热切地盼望能结束现实中的痛苦，走向一个正向的未来；有一些家长则在整个催眠过程中气定神闲，结束后在谈感想时，他们会说很美好，看到自己与孩子的将来很美好，心里很快乐。

在这节催眠练习课前我了解了所有人的原生家庭，而在催眠过程中，那个哭得最痛快的妈妈凯伦，是一个从小就在父母打骂与忽视的环境中长大的孩子。而她在与女儿的关系中的困惑，是她总是对女儿非常愤怒，忍不住会打骂女儿。但据她所说，她7岁的女儿已经像一个小大人一样，不但能照顾好自己，还能承担起为一岁半的妹妹洗澡等高难度的工作。然而凯伦却始终认为女儿做得不够好，而且不理解女儿为什么会乱发脾气。

在催眠练习的第一个画面开始时，我便看见了凯伦那两行止不住的眼泪。她闭着眼睛，听我念每一个画面，似乎呼吸都停止了，只任凭眼泪流淌。我似乎看到了那个叫凯伦的孩子，在一个不被接纳、不被肯定的世界，渐渐地任由童年与欢乐被悲伤吞没！没有人听得见她心里的呐喊，没有人理解一个表面很乖的、任由父母打骂的女孩内心潜藏着的愤怒。

而凯伦的女儿，在30多年后，会重新被投射成为另一个小凯伦。

我问凯伦在哪里被触动以致落泪了。她说在第一个画面，她看见了小时候的女儿，是那么可爱，那么乖巧。“其实我女儿真的非常乖，我不知道我为什么对她那么凶。” 凯伦再度流泪不止。

有家长递给凯伦纸巾，拍拍她的肩膀安慰她。我没说什么，我知道凯伦在与内在的自己产生链接，她会在课堂上慢慢地认识自己，慢慢地找到童年时失落的美好情感，并会把这种美好重新投射到女儿身上，让女儿成为一个快乐的个体。