构建韧性思维的45个练习

1.想得好，活得好：乐观的力量

（1）培养感恩的态度。

（2）好好开始新的一天。

（3）明智地选择同伴，无论是线上还是线下。

（4）成为幸运的人。

（5）成为同事的选择。

2.看到黑暗中的光：情商的力量

（6）发现消极情绪的价值。

（7）发现榜样身上的积极情绪。

（8）管理情绪。

（9）倾听自己内心的声音。

3.管理内心活动：FAST思考法的力量

（10）挑战你的工作思维。

（11）识别出你的定势思维。

（12）挑战你的定势思维。

（13）识别你的思维陷阱。

（14）应对你的思维陷阱。

4.掌控命运：自信的力量

（15）变得精通。

（16）应对挫折。

（17）建立影响力。

5.向外拓展：连接和支持性人际关系的力量

（18）建立信任。

（19）积极倾听。

（20）给出欣赏式的建设性回应。

（21）表达感激之情。

（22）进行有效社交。

6.给自己“充电”：恢复的力量

（23）休息一下。

（24）减少工作时间。

（25）确保工作时专注、高效。

（26）学会休息。

（27）好好睡觉。

（28）健康饮食。

（29）做有氧运动。

（30）管理你的精力流。

7.化危机为转机：选择的力量

（31）用深呼吸来控制并集中注意力。

（32）通过想象来为成功做准备。

（33）减缓外部事件带来的影响。

（34）创造选项。

（35）处理危机。

8.精心设定目标：使命感的力量

（36）找到工作的意义感和使命感。

（37）获得自主权。

（38）发展支持性人际关系。

（39）在团队中建立内在动机。

9.持续学习：成长的力量

（40）为你的职业发展培养技能。

（41）自我反思。

（42）与团队成员一起反思。

（43）使用模式识别来快速获得智慧。

（44）从舒适区转移到拓展区。

10.外部环境影响内在旅程：环境的力量

（45）打造具备韧性思维的文化氛围。