使用本手册的建议

本手册提供了13个任务，分别与《非暴力沟通》一书的13个章节相对应，来帮助我们系统地学习非暴力沟通基础。请考虑每周完成一章的练习：一方面，这使我们学习有规律；另一方面，我们既有充足的时间吸收新材料，又不至于间隔太长以致忘了之前所学的。

具体建议：

1．首先阅读《非暴力沟通》一书的一个章节。

2．接着在本手册的第四部分找到相应的个人任务。

每个任务包含以下两部分：

“阅读思考”是一组简明的问题。你可以用来温习或回顾你所阅读的相应章节。大部分读者会先完成一章阅读，然后用这些问题来测试自己和回忆阅读的内容。其他人则一边阅读一边回答问题，以更好地专注于阅读并记住书的内容。你不妨试试看如何使用这些问题对你的学习最有利。

“个人练习”包含习题和活动，使你可以学以致用。它可能包括观察自己、反思、练习和角色扮演。大部分也许当下就能完成，但有的内容需要在接下来的一周中完成。

*个人练习

给自学者和团体成员：建议用记事本或电脑记下你的练习答案及学习体会。

3．如果你参与了团体学习，在团体活动时，你将涉及主持人指南部分的练习。开始前，请先阅读第三部分（一起练习）的第一章到第十一章内容。其中谈到了建立团体、设立流程、记住目的、主持活动、规则和反馈等内容。在团体成员发生冲突时，如何能既解决问题又体现非暴力沟通的精神？第七章到第十一章试图对一些可能出现的问题做出回应。在历时13周的活动过程中，当第七章到第十一章中涉及的问题出现时，请阅读相应的内容。

*个人练习

如果你是自学，你可以根据提示来使用主持人指南中的练习和活动。完成任务后，你也许会想参考主持人指南后的回答范例。