行意合一，让运动变成至美的享受

目前有关心流的研究主要集中在情绪体验方面，至于如何才能产生心流，尚无有效的指导、干预手段。

不过，心流理论创始人契克森米哈赖在《生命的心流》一书中指出：源自中国的东方武术不像西方武术只注重体能表现，而倾向于修炼武者的心理与精神状态。武者的目标在于瞬间不假思索，便以最佳招数搏击对手。也就是大家常说的“下意识”，就像你伸手拿笔不用想动作要领一样。武道高手声称，战斗是一场充满乐趣的艺术表演，平时意识与行为二元化（意识与行为不同步或者不一致，一般多是意识引导行为）的状态，会在战斗中转为一元化（意识与行为同步一致）。因此，武术也可视为心流的一种特殊形式。

我们所推崇的行意合一理念就是希望大家在运动时能够产生心流，人只有在愉悦的状态下才容易坚持，而运动对于人们来说，能够长此以往地坚持下来，才能达到强身健体、长寿的目的。行意合一即为意识与行为的极致统一，主要从武术中提炼出来，并对其他各种节奏性运动（如快走、跑步、游泳等）有广泛的指导意义。

生活中运动带来的体验感不是单一的，而是多元的，可以是焦虑、抑郁、痛苦，也可以是兴奋、愉悦、美妙，进入行意合一状态就很容易达到后者。当快走、跑步、爬楼、跳绳、洗衣、拖地等运动变成享受时，是不是更容易坚持？世界卫生组织以及美国、澳大利亚、加拿大、太平洋地区等相关机构建议的合理运动方案都有一个共同特征：在快乐的时候，不知不觉间拥有了健康的身体，生活将会变得更美好。