行意合一的姿势（静态）

人们在日常进行走路、跑步等运动时，一般只有肩、胯、四肢参与运动，躯干部分（除肩、胯）处于相对的静态中。

在行意合一状态时，处于相对静态的躯干姿势表现出“中正安舒”的特征。

日常，当你加快行走速度时，是不是头顶得更高，脊柱更加挺拔，腹部和臀部肌肉收缩得更加紧凑。实际上，不仅快走如此，几乎所有的节奏性运动在趋于整体性时，身体姿势都会表现出类似特征，传统武学家早发现了这个规律，将其总结为“中正安舒”这四个字。

中正安舒为人之天性，运动达人们往往能在各种运动中凭本能做好，可以忽略本节内容，运动匮乏者可以参考一下。

具体来说，中正安舒就是要提顶拔背、气沉丹田、收腹敛臀，使躯干呈对拔拉长状态，将S形脊柱伸展得更直。如此，身体处在更高的平衡状态，支撑更加稳定，蹬地更加有力，更显高挑挺拔，行走、跑步等会形成比平常更高的“运动身高”即出于此故。

保持在中正状态时，精神更加振奋，注意力更加集中，并且能在快速的变化中使身体保持在稳定状态，使人沉着冷静。否则，稍有打滑或者磕碰身体就会变得东倒西歪，甚至导致摔跤，使人心慌意乱。因此，保持在中正状态会有一种内固精神、外示安逸感。聪明的武学家们又拓展成“中正安舒”，从感知的角度进一步准确定位形容其含义。

TIPS

中正安舒的身体姿势

题外话 中正安舒乃人之天性

第一，从历史的长河来看，人类一直是朝着中正安舒的方向进化的，参见下图看得就很清楚了。

其中以“提顶”为最，在进化之前，古猿的头骨还是同肩膀连在一起的，而我们聪明的祖先却在几百万年的进化过程中，坚持提顶，终于进化出今天这样利于直立运动和思考的构造。

第二，中正安舒为现代人与生俱有的天性，顺之者更加健康长寿，失之则易致病。

中正安舒并不是什么高深的理论，是人们与生俱来的天性，试着加快行走速度，尤其是步频（脚步的频率，单位时间内的步数），就会发现身体越发趋于中正安舒（提顶拔背、气沉丹田、收腹敛臀）的状态，其中以躯干挺拔最为明显。目前已有多组调研数据表明，行走快捷有力者更加长寿。如果不遵循相应道理，长期低头弯腰驼背者容易导致腰椎、颈椎的疾病，这也是当下人们常见的问题。

第三，保持中正者，精神愉悦、头脑清醒、毅力坚强。

研究发现，与“弯腰驼背，耸肩耷拉脑袋，瘫坐在椅子上”的学生相比，“抬头挺胸，坐得笔直”者坚持做题的时间长一倍，内心感觉更加舒坦和愉快。

当显示器摆放的与人视线齐平时，往往使人的身体坐得更直，人也更加精神、振奋。

还有研究表明，这个姿势可以增加肺活量，更好地输送氧气，使血液顺利输送到脑部，保持敏捷的思维。

上述道理也早为传统武术家所发现，所以有这样的一些说法。

提顶拔背，则神清志明。

提纲全在顶劲，故顶劲领起而周身精神皆振。

自始至终，顶劲不可失，一失顶劲，四肢若无附力，且无精神，故必领起，以为周身纲领。

顶劲领起，精神提得起，无滞重之虞。

第四，保持中正安舒状态的人更迷人。

澳大利亚新南威尔士州纽卡素大学的一项研究表明，当人们将头略微抬起，下颌收紧放低，胸部挺起（是相对于低头弯腰的矫正，保持躯干笔直、挺拔的意思，并不是向前反挺，）时，最具风度和魅力，更能吸引异性目光。