推荐序二
我身边总有这样一些朋友,一边喊着运动有益身心,一边在每次锻炼前又想着各种借口下次再说吧。终于运动了,每次都提醒自己,跑步能减重,游泳对心脏有益……目的相当明确。可即便这样,很多人还是坚持不了几天就放弃了,自然也没有太多收获。
每当问到放弃运动的原因时,大部分人会说“没有时间”或者“实在练不动了”。实际上,放弃自己运动计划的人真正缺乏的是动力,而并非时间、体力。可以说他们的心并没有真在运动上面,而是把其当成了一种交易,既然付出了时间和体力,那就要有收获。比如减掉多少体重,瘦了多少腿围……运动变成了一种苦工,是需要得到补偿的“工作”。但是在运动方面,付出是从开始那一刻,但收益在前期并不明显,难怪运动计划的放弃率有那么高了。
依我看来,如果你想从运动中获得真正的收益,是要用心的。也就是说,运动不应该是一种“以交换工资为目的的工作”,而应该视作一种修行。在每一次的跑步、游泳、爬山、跳绳时,内心所想的应是活动本身,聚焦在动作上面,考虑的是每一次挥臂,每一个跳跃,每一次呼吸,每一个转体,慢慢让意识与动作统一,并享受这个过程,甚至欲罢不能,这样就能从根本上解决无法坚持运动的问题了。这就是所谓的“行意合一”。这样,每次运动不再是苦工,而是一件快乐的事情。运动带给人们的好处也会不知不觉的到来。这正是《行意合一让运动更快乐》这本书,作者给读者朋友们提出的核心运动理念。
做到行意合一除了可以帮助人们坚持锻炼之外,更主要的是提供了更加科学的运动方式,让运动更有效。随着你的意识聚焦在运动本身上,可以体会到身体的细微变化,比如肌肉的收缩,韧带的伸展,骨骼的受力,意识与动作高度统一,在行意合一的状态下,动作更加精准,心情更加愉快。因此,你可以做得更好,提高得更快,坚持得更久,且不容易受伤。
本书给大家提供了具体可行的方法,告诉大家如何做能够实现行意合一,怎样把这个原则运用到具体的运动中去。作者根据自身的武术、运动经验,列举了多种常见运动的行意合一实践方法,将运动变得更快乐,更享受,更健康。
杨冬 北京师范大学生命科学学院 副教授