萨巴厨房·无烟少油,轻食料理
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念念不忘的味道 家常牛肉饼

1小时20分钟

高级

少油方案

菜多肉少

刷油代替倒油

主料

牛肉糜…200克

面粉…200克

辅料

香葱…120克

藕…80克

鸡蛋…1个

生抽…1汤匙

五香粉…2克

料酒…1汤匙

淀粉…3克

橄榄油…少许

姜…3克

盐…适量

做法

1 向面粉中加入适量清水,揉成光滑的面团,裹上保鲜膜,静置30分钟。

2 香葱去根、洗净,切碎;藕洗净、去皮,切碎;姜去皮、切末。

3 鸡蛋磕入牛肉糜中,加入生抽、五香粉、料酒、淀粉、姜末,顺时针搅拌上劲。

4 再将香葱碎、藕碎加入牛肉糜中,放入适量盐调味,搅拌均匀。

5 面团去掉保鲜膜,在案板上分成四份等量面剂子,分别擀成厚约2毫米的圆形饼皮。

6 以饼皮的正中心为起点,用刀垂直向下切一刀,将拌好的牛肉馅铺在饼皮上,并在切口右侧下方留出1/4空白处。

7 将1/4处空白饼皮向上折一次,再向左折一次,然后向下折一次,最后将饼皮的边缘捏紧。

8 电饼铛加热,刷薄薄一层橄榄油,放入牛肉饼,盖好上层电饼铛盖,烘至熟即可。

营养贴士

香葱含有维生素及多种矿物质,可减少体内低密度胆固醇的堆积。藕富含膳食纤维,低热量,有助于控制体重,降低血糖,与牛肉混合做馅料,可令人体摄入多种营养成分,还能减少对油脂的吸收。

特色

拌馅料的配菜和调味品很重要,面饼皮层数越多越好,但不要太多的油。刚出锅的那一刹那酥脆喷香,鲜嫩多汁,总也吃不够。

烹饪秘籍

1 铺牛肉馅时,饼皮边缘要留出8毫米的空白处以便封口。

2 馅料中加入香葱和藕,便于吸取牛肉中的油脂,减少油量摄入。