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念念不忘的味道 家常牛肉饼
1小时20分钟
高级
少油方案
菜多肉少
刷油代替倒油
主料
牛肉糜…200克
面粉…200克
辅料
香葱…120克
藕…80克
鸡蛋…1个
生抽…1汤匙
五香粉…2克
料酒…1汤匙
淀粉…3克
橄榄油…少许
姜…3克
盐…适量
做法
1 向面粉中加入适量清水,揉成光滑的面团,裹上保鲜膜,静置30分钟。
2 香葱去根、洗净,切碎;藕洗净、去皮,切碎;姜去皮、切末。
3 鸡蛋磕入牛肉糜中,加入生抽、五香粉、料酒、淀粉、姜末,顺时针搅拌上劲。
4 再将香葱碎、藕碎加入牛肉糜中,放入适量盐调味,搅拌均匀。
5 面团去掉保鲜膜,在案板上分成四份等量面剂子,分别擀成厚约2毫米的圆形饼皮。
6 以饼皮的正中心为起点,用刀垂直向下切一刀,将拌好的牛肉馅铺在饼皮上,并在切口右侧下方留出1/4空白处。
7 将1/4处空白饼皮向上折一次,再向左折一次,然后向下折一次,最后将饼皮的边缘捏紧。
8 电饼铛加热,刷薄薄一层橄榄油,放入牛肉饼,盖好上层电饼铛盖,烘至熟即可。
营养贴士
香葱含有维生素及多种矿物质,可减少体内低密度胆固醇的堆积。藕富含膳食纤维,低热量,有助于控制体重,降低血糖,与牛肉混合做馅料,可令人体摄入多种营养成分,还能减少对油脂的吸收。
特色
拌馅料的配菜和调味品很重要,面饼皮层数越多越好,但不要太多的油。刚出锅的那一刹那酥脆喷香,鲜嫩多汁,总也吃不够。
烹饪秘籍
1 铺牛肉馅时,饼皮边缘要留出8毫米的空白处以便封口。
2 馅料中加入香葱和藕,便于吸取牛肉中的油脂,减少油量摄入。