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香甜酥脆 果干燕麦饼
少油方案
少油烹饪工具
刷油代替倒油
20分钟
简单
特色
你一口,我一口,嚼在嘴里香甜酥脆,刚出锅就想下手抓,烫手也不怕!
主料
即食燕麦片100克
混合果干25克
辅料
鸡蛋1个|牛奶45毫升|橄榄油少许|蜂蜜适量
做法
1 鸡蛋磕入碗中打散,加入牛奶搅拌均匀。
2 将即食燕麦片、混合果干泡入鸡蛋牛奶液中5分钟,再加入适量蜂蜜搅拌均匀。
3 不粘锅加热,刷薄薄一层橄榄油,用勺子挖一勺燕麦果干混合糊,在锅中摊平。
4 用小火慢煎至底层凝固后,再翻面煎熟即可。
营养贴士
混合果干含有丰富的膳食纤维和维生素,能为身体补充全面的营养元素。即食燕麦片含有钙、磷、铁、锌等矿物质,有助于增强骨质密度,是补钙佳品。
烹饪秘籍
1 尽量选取热量相对较低的混合果干。
2 即食燕麦片要放在鸡蛋牛奶液中泡软,这样烹饪时不容易脱落。