萨巴厨房·无烟少油,轻食料理
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香甜酥脆 果干燕麦饼

少油方案

少油烹饪工具

刷油代替倒油

20分钟

简单

特色

你一口,我一口,嚼在嘴里香甜酥脆,刚出锅就想下手抓,烫手也不怕!

主料

即食燕麦片100克

混合果干25克

辅料

鸡蛋1个|牛奶45毫升|橄榄油少许|蜂蜜适量

做法

1 鸡蛋磕入碗中打散,加入牛奶搅拌均匀。

2 将即食燕麦片、混合果干泡入鸡蛋牛奶液中5分钟,再加入适量蜂蜜搅拌均匀。

3 不粘锅加热,刷薄薄一层橄榄油,用勺子挖一勺燕麦果干混合糊,在锅中摊平。

4 用小火慢煎至底层凝固后,再翻面煎熟即可。

营养贴士

混合果干含有丰富的膳食纤维和维生素,能为身体补充全面的营养元素。即食燕麦片含有钙、磷、铁、锌等矿物质,有助于增强骨质密度,是补钙佳品。

烹饪秘籍

1 尽量选取热量相对较低的混合果干。

2 即食燕麦片要放在鸡蛋牛奶液中泡软,这样烹饪时不容易脱落。