译者序

《大脑天性》这本书以脑科学和神经科学的研究成果为基础，简要描绘了大脑在人类生活中的重要作用以及对大脑进行管理的重要性。

在本书所介绍的各种知识、经验、技巧、训练手段之上，我认为作者想要传递的最重要的信息就是“重视你的大脑”，而且怎么重视都不为过。无论是你的吃喝玩乐、运动锻炼还是你的日常生活、社交沟通，都与大脑密不可分。大脑既是我们各种行为和情绪的源泉，又反过来被我们的各种行为和情绪影响着。无论如何，想要过得更好、更成功，第一步是要先认识到大脑是这一切的幕后主导，而我们所做的一切也要本着“对大脑负责”的原则。作者苦口婆心反反复复地在文章里不断地强调这个概念，是因为它真的很重要，它是一切改变的基础。

当然，观念的转变并不足以推动变化的产生。除了意识到大脑很重要以外，作者引用了很多研究结果证明了大脑和我们所经历的各种活动之间的相互作用。作者进一步提供了一系列实操建议，帮我们明确了推动变化的路径，让我们能够把知识转化为行动力。

本书的另外一个重要的价值在于作者所提出的P.R.O.C.E.S.S.流程。通过这套流程，我们可以把运动、休息、营养、认知、情绪、社交、协作几大核心要素整合成一个整体，并且以大脑作为这个整体的核心和基础。这种对“整体性”、“协同性”和“交互性”的强调，是一种非常有价值的启示，让我们避免孤立地去理解和对待生活中的任何一个要素。对我来说，这种启示的价值更甚于这套流程对实操的指导价值。

作为一个受过多年专业训练的心理学毕业生，虽然书中的很多知识对我来说并不新鲜，但是本书传递的重要洞见以及作者梳理出的主要研究成果和实操建议对我仍有新的启发。希望您也能有所收获。

本书的翻译尽量遵循原文的行文模式和语言风格，如有不妥之处，欢迎批评指正！

韦思遥

2021.3.2