第3章 训练课

三天后，

蓬蠡市体校第二排球馆。

一大早，体校95届男子排球组的全体成员都已经来到了排球馆。

教练还没来，二三十个半大小伙三五成群的扎一块，一边活动着身体一边说着感兴趣的话题，排球馆里显得热热闹闹的。

阔别几天后的第一次来训练，林幕对于新的学习生活却总感觉多了几分新奇。恍惚般的记忆，这样的学习生活恍如隔世，让他全身的细胞都在跳跃着。

这样的感觉清晨的时候就有了。

就是养几天，也没什么大病初愈的讲究，一通营养液外加好吃好喝的在医院躺了几天后，他在昨天下午终于出院回到了宿舍。

终归还是年轻，穷人家的孩子，身体虽然缺乏营养没太长开，但长期的坚持锻炼倒也算的上硬实。

有了诸多记忆的林幕很珍惜现在年轻的身体，天还没亮就起来拉着室友好哥们魏潇重拾起了晨跑。

坚持了好几年也就下雨和过年几天偷个懒，每天要是不跑个十几里地，那感觉浑身不舒服。晨跑锻炼，从他上小学六年级那会就仿佛已经是刻入了骨子里习惯。

“林幕，你的身体真棒！”

林幕和他的小伙伴魏潇，两人似乎是不合群一般，有意无意的和其他二十来同学分开着距离。此刻的魏潇看着林幕似乎全身都跳动着一般的样子，由衷的赞道。

他是真觉得很好，他不是没晨跑过，但这次的小四十分钟，他几乎是被林幕迁就赶着跑下来的。跑了多远他不知道，但他感觉真有些累。

可林幕呢，没事人一般，比刚之前那会看着还要精神。

就这还是营养不良的瘦子啊，要是营养跟上那会咋样？

魏潇的心里给自己又攒上了几把劲，晨跑锻炼，他决定了，以后一定要跟上林幕的脚步。

枯燥单调且重复的锻炼日子，有一个真心相携的伙伴，他们彼此间都格外的珍惜。

“晨跑可以锻炼体力、耐力，就是个水磨工夫，今天给你指的跑动姿势你改改适应下来，只要长期坚持，你也能好起来！”

林幕一边活动着手脚，笑了笑道：“今天的距离短了，效果其实一般。我还要缓几天才能上量，正好能陪你适应段时间。”

“谢谢！”

魏潇有些感动的道了声谢。

“说什么呢，咱们可是哥们儿，不过，以后早饭要是想吃点好的，你可得包了！”

林幕伸手拍了一下魏潇的胳膊，不在意的“提”出了条件。

两人说话间，排球馆里进来了三个中年人，甫一进来，馆里顿时安静了下来。

随着其中一人吹响哨子，二十多人立刻动了起来排成了两排。

进来的三个人此刻走到了队列的面前，一前两后，穿着几乎统一的学校夏季训练服。

这是他们95届排球组的三名教练，打头的主教练，姓洪，40岁左右的样子，发际线已经十分靠上，脸方方正正不苟言笑，看起来就严肃认真。

主教练负责一些排球技术和战术理论上的内容，在林幕的印象里，他和这位洪教练接触的很少。

另外两人分别是负责体能训练的刘教练以及负责排球基本技术训练的卢教练。

他接触最多的是卢教练，他和魏潇也包括另外几个同学都是临到二年级时才后补进来的。本来排球基础理论和基本功都该是一年级的主要内容。

可没办法，他们后上船的人只能是多补，而给他们多补的人就是卢教练。

对于卢教练，从林幕的本心是尊重的，说起来，卢教练对他这个曾经的田径尖子还是看好的。但林幕之前因为心里的别扭算是有些辜负了卢教练的期待。

想到这里，林幕不由的定睛看向了卢教练，几乎与此同时，卢教练也正看向了他。

卢教练正带着点鼓励的笑，微微的冲他点了点头。

一时间，林幕感觉有些别样的暖意，不受控制的流过了心田。

入院几天，来看过他陪他的同学就魏潇一人，而卢教练是除同学外的另一人，恍恍惚惚间他还能记得卢教练当时关切的紧张。

住院手续、交钱，找医生联系啥的，在林幕印象里都是卢教练在忙活的。虽然可能是学校安排，但卢教练从头关心负责到尾，这份情他领。谁不喜欢被人关爱。

没容林幕多想，对面的洪教练开始了训练前的训话。

“从这个学期开始，文化课改成每周三次，分别是周一、周三和周五的上午，除上课外的学习进度，其他的你们自己把握。我们是体校，不是专业队，能不能升到高中组，文化课也是重要的一部分……”

“当然，文化课这块不归我管，说说我们排球专业方面……”

没有开场白，洪教练非常直接的就说开了，倒是跟他的外表挺搭的，认真干脆。可是话出来以后似乎并没有他外表所表现出来的严肃。

“上午体能课、排球基本功，这学期开始，下午理论课、还要加上一个项目，技战术配合课程，偶尔还要打打训练赛。你们三年级了，从现在开始到明年8月，所有需要低年龄的业余少年组排球比赛，将会由你们中的部分人代表学校参赛，而我就是带队的主教练……”

说到这里，林幕明显的感觉队列里所有人都火热了起来。

其实包括林幕都有些热，只是他要稳的多，自己知道自己事，目前跟他是没啥关系的。

“……今天是9月6号，马上开始的第一项，10月10号全省青少年排球赛少年乙组……”

洪教练的话还在继续，队列里有些小声的嗡嗡后又安静了下来，只是几乎所有少年的眼睛里都有了些不一样的光闪过。

体校的路挺宽，既有专业，也有文化课。都能学的不错，按部就班跟着上高中，再几年，能考学上个体育院校啥的机会其实也不小。更别说，还有一条比普通学生更容易走进专业梯队的路。

但这个容易的程度其实也就那么回事。学校强烈推荐的这部分不说，在现有体制下，这条路注定不是一般学生能走的。

而另一部分，成绩优秀拔尖吸引到梯队目光的才是主流，但你首先要被人关注到才成。

参加比赛，这无疑是一个很大机会被关注到的渠道，在受承认的比赛中打出成绩，能获得相应的运动等级为以后铺路，更能有机会展示下自身的天赋实力。

之前林幕在田径组里想的也正是如此，可惜的，他失败了。

“……目前人员名单都还没定，选谁不选谁，嗯，10月1号前会落实下来。加油吧，小伙子们，好了，现在开始训练……”

洪教练的开场话把这些学生的劲头给彻底调动了起来，接着就宣布了训练前的热身开始。

绕着排球馆内的场地跑圈中，林幕明显能感觉大家都比记忆中格外的积极。

不在意的笑了笑，林幕没再去想别人，其实有过这么多的经历记忆，他明白的东西要比这些少年多的多。

排球场上的热身很单调，没有他曾经记忆里的运动训练中的那么多趣味和兴趣搭配。就是单调又单调的身体舒展动作。

跑动中再加一些诸如前腿踢、后腿踢、外踢腿、内踢腿、左右滑步等等动作的慢跑几圈。

仿佛已经是融入血液里的记忆一般，林幕做起来感觉很是自如，身体舒展的很开。而且，他隐隐的感觉，有些跟他记忆中完全不一样的东西。

似乎，他把平时一些特意要通过大脑指挥才能完整标准做出来的动作，很自然的就调整了过来。

林幕没太明白，但也没做多想。可能是功夫到了，或者是心态上的变化，总之是好事就对了。

热身时间不长，没一会就结束了。

主教练和卢教练早就离开了场地中央，两人在靠边的位置上低头小声的交流着什么。

训练课的第一项是基础和专项体能，这是刘教练负责的内容。

交待了项目内容，一声哨响，体能训练开始。

变着花的俯卧撑，变着花的仰卧起坐，加上卷腹、蛙跳、蹲起、助跑摸高，短距离跑、折返跑，坐位体前屈、压筋等等。

体能训练的内容大致都是如此，刘教练规定的组数，林幕做起来很从容，比起其他学生在效率和速度上都不差。

而且，他明显的感觉，他离极限还有很大余力。

不同于以往到这里就收工，心态有了变化的林幕，很自觉的就主动加上了量。

这幅身板比他记忆中的另一副身板在运动方面确实要强的多，不论冲哪个方面，林幕都觉得，不多练练，实在是有些浪费了这份天赋。

趁着加量的当口，林幕向着魏潇那边靠了过去。

“魏潇，你的动作，可能这样更好些，对，稍微再抬几公分，教练教的是理论，训练也只是手段，目的是为了增强体能素质。咱们可以根据自己实际条件来合理最大化训练效果……”

好像是与生俱来一般，林幕发现现在眼力很准，他在自身和其他很多同学身上都看到了不少需要调整的地方。

这种感觉很奇妙，他自身已经通过自我的调整感受到了这份感觉的正确性。其他人他不管，都不熟的，但魏潇这里，他却是要上上心。

“哦，哦，有些别扭，不过似乎是有些不太一样，林幕，你真厉害！”

出于对林幕的信任，魏潇配合的很认真，这一做下来，就让他再次感受到了林幕在体能训练上的厉害。他是真心佩服。

林幕笑笑点头，一边练，抽空当还观察着帮魏潇调整，完全没在意旁边同学的奇怪、不屑、疑惑的各种目光。训练的时间让他感觉到很充实。

他不知道的是，各样目光的可不仅仅只是他附近的这些同学，包括刘教练都早已有所关注。

毕竟是专业的教练，水平不水平的且不论，眼力和理论是在的。再标准的专业动作也不可能适合所有人，根据自身调整变化，他一个专业教练自然明白。

但考虑到这些年龄都不大的孩子，讲这些理论实在是深了点。他是一个专业教练，但毕竟只是在体校，他也没那么多心气去一个个针对指导。

没想到，这个平时只是交任务一般训练的孩子，能主动的去发掘这点，还似模似样的，给了他一个小小的意外。