如何判断焦虑的发生

趋利避害是人的本能，没有人愿意被焦虑困扰。不管是父母还是孩子，当感受到焦虑情绪发生的时候，就会本能地逃避和抗拒焦虑情绪，恨不得离焦虑情绪远远的。但实际上，这样的抗拒和逃避不但不能让我们远离焦虑情绪和消除焦虑情绪，反而会使我们更加深受焦虑情绪的困扰。

很多人对于焦虑的理解很狭隘，觉得焦虑只是一种情绪，它只会影响人的情绪和心理状态，然而实际上焦虑情绪还会导致人身体不适。当人在感受到身体不适的时候，情不自禁就想缓解不适，让自己变得舒服一些。凡事亡羊补牢都不如未雨绸缪，要想避免因为焦虑而引起身体上的不适，最重要的就是先缓解情绪，避免焦虑的出现。当然，生活不如意十之八九，每个人的人生都不可能是一帆风顺、顺遂如意的，为此，在日常生活中，我们必须更加懂得生命的珍贵，让生活变得更加绚烂多彩，充实且有意义。尤其对于青春期的孩子而言，在躁动的青春期，孩子的身体和心理都因急速成长而发生各种变化，为此逃避是不可取的。举个最简单的例子，如果孩子因为考试成绩而焦虑，难道他们就要避免考试吗？如果他们因为早恋而焦虑，难道他们就可以挥剑斩情丝，一下子就能从青涩爱情的迷惘和困惑中摆脱出来吗？当然不能。既然不能避免这些问题的发生，孩子们就要做到理性面对，唯有如此，他们才能缓解自身的焦虑情绪，也才能全力以赴地做最好的自己，这才是最重要的。

逃避的方式还会给孩子带来罪恶感和愧疚感。例如，他们会因为逃避而觉得内心虚弱，而在逃避之后，虽然短暂摆脱了负面情绪，但是要不了多久他们又会坠入焦虑的深渊无法自拔。正如成功学大师卡耐基所说的，“你所担心的事情99%都不会发生”，或者说即使发生，也不会像你所预想的那么严重。既然如此，就不要进行毫无意义的烦恼，而是要勇敢面对，所谓兵来将挡，水来土掩，恰恰告诉我们直面问题的重要性。否则，一旦形成凡事都逃避的坏习惯，再想勇敢地面对问题就会很难。

其实，消除焦虑有很多健康的方式，我们要摒弃不健康的方式，从而以健康的方式消除和缓解焦虑。具体而言，不健康的方式有：刻意逃避、暴饮暴食、伤害自己、用酒精麻痹自己、吸毒、离开人群让自己孤独、逃学、旷课、把责任归咎于他人等。这些方式都是很消极的，而且带有自暴自弃的意味，我们一定要避免这样的方式；健康的方式有：唱歌、跳舞、爬山、体育运动、享受健康的美食、和朋友一起逛街或者喝茶、欣赏美的事物、感受亲情、积极地学习和进取、用文字记载自己的心情、和大自然亲密接触、照顾小动物、绘画等。

介于健康与不健康的方式之间，还有一些中庸的方式，既无害也无利。例如，购物、玩游戏、进食、睡觉、看影视剧等。这些方式相对中庸，是暂时放下焦虑的一种方式，既不是消极地逃避，也不是积极地面对，这是很多人都会采取的方式。当然，父母要正确引导孩子从消极对抗和逃避焦虑转化为积极面对和缓解焦虑，让自己的心情变得更好、让自己的内心更加昂扬向上，这样一来，才能帮助孩子学会积极面对焦虑，也可以引导孩子成功地缓解和消除焦虑。

焦虑会导致孩子身体不适，反过来，身体不适也会导致孩子焦虑。例如，睡眠不足，会让孩子的心情变得很紧张，或者因长时间地学习而缺乏体育运动，也会导致孩子很焦虑。作为父母，不要一味地要求孩子学习，而是应该合理地安排孩子的作息时间，让孩子劳逸结合，尤其要保证孩子充足的睡眠，这样一来，孩子才能心情愉悦。俗话说“人是铁，饭是钢”，健康的饮食也可以给孩子提供足够的能量，让孩子觉得心情愉悦。很多孩子都不喜欢吃早餐，实际上早餐是三餐中最重要的一餐，为此父母再忙也要为孩子准备健康可口的早餐，这样才能保障孩子有足够的能量应付紧张忙碌的学习。需要注意的是，如今有很多孩子不喜欢喝白开水而喜欢喝各种各样的饮料，实际上，白开水是孩子最好的水分补充，孩子尤其要远离各种功能饮料，也不要饮用茶和咖啡等，否则会导致精神亢奋，扰乱正常的精神状态。总而言之，有健康的身体才会有良好的情绪，情绪与身体状态之间是相辅相成的关系，作为父母一定要理性面对孩子，也要帮助和引导孩子处理好情绪问题。