前言

写这本书的初衷源于我在某公众平台的问答栏目中回答了很多网友提出的有关情感方面的问题，恰巧自己研究的领域在关系管理和沟通管理，这块的确可以跟大家一起来聊聊。

情感话题涉及的内容十分丰富，覆盖的人群也是形色不同。但是你会发现很多人都受到了各种各样的困扰，由此降低了生活质量。他们要么逆来顺受，要么决绝地抗争，但无论怎样还是给自己的生活带来诸多遗憾。

近十多年来，我国的离婚率持续攀升。民政部公布的数据显示，从2003年起，离婚率连续15年上涨，由1987年的0.55%上升为2017年的3.2%，2018年离婚率继续保持在3.2%。

究其原因，是很多人缺乏在情感生活中构建亲密关系这项重要的能力，无论是认知层面，还是具体的行为层面，都缺乏有效的指导。虽然之前类似的著述并不少，但我们希望能够再下沉一些，从关系的构建、从有效地沟通方面给大家一些更为直接的建议和启发。

因为，在对美好生活的追求中，亲密关系质量的高低绝对是一个关键指标。所以，不能不了解，更不能忽视。

◗亲密关系是人类最不可或缺的技能

什么是亲密关系？本意是指不限性别年龄的两人之间和谐融洽的关系，现在多指夫妻关系、伴侣关系、恋人关系、两性关系以及更加友好亲密的朋友关系等。亲密关系不是说就男女关系那点事，而是要讨论情感关系的构建。亲密关系实际上是一种良好的生存能力，可以感受到自己的感觉、了解自己的需求，感受到自己的身体以及时刻知道自己内部正在发生什么的能力。如果没有这个能力，就很难和他人真正沟通。即使是单身状态，也不是说就不需要拥有构建亲密关系的能力了。

但是很遗憾，大多数人在这方面是缺失的，即使受过高等教育也是如此，因为原生家庭里不讲，学校里更不会讲。很多人的经历是这样的：上学时父母要求一心学习，工作后就要结婚成家。很多人为此苦恼，情感、婚姻受挫折，却没有更好的办法解决，所以才出现那么多的宅男、剩女，除了外界环境的影响，在亲密关系面前的无所适从也是重要的原因。

◗亲密关系是一切家庭关系的基石

亲密关系告诉我们，所有的家庭关系都是围绕着以配偶为核心的亲密关系构建的，如果意识不到这个根基，就会地动山摇而不自知。比如配偶之间彼此与对方家庭成员的关系，比如与自己孩子的关系，都看得到亲密关系的影子。像典型的婆媳关系，早恋问题、性教育问题，以及养出的孩子是“妈宝男”还是“公主病”，甚至“丧偶式”教育，这些都是亲密关系不佳的折射，都可以在亲密关系中找到原因。所以抓住了这个核心，一切问题都可以迎刃而解。

◗亲密关系的基础在有效沟通

在我以往回答的情感问题中，会发现这样比较典型的思维方式：出现矛盾后，都是在问“要不要离”，几乎没有人问应该怎么挽回、如何沟通。其实不管是亲密关系的发起还是维护，乃至于出现矛盾的解决，都离不开有效的沟通。都知道恋爱的时候要谈，为什么建立起关系后反而就不谈了？很多人觉得这些事情都是无师自通的，其实表现很差的人大有人在。

而要做到有效沟通，前提是想把日子过下去，能够一如既往充满爱意地对待对方。有了这个基础，你才不会以自我为中心，不顾及对方情绪地乱讲话，才不会出口伤人，才不会把关系逼入绝境还浑然不觉。

有了认知层面的觉悟，其实方法技巧层面就很简单了。书里有很多方法可以供你参考。

最后以主持哈佛大学著名的“格兰特研究”（主题是“什么样的人最可能成为人生赢家”）整整三十二年的心理学者乔治·瓦利恩特的一句话作为前言的结尾、正文的开始吧：

“温暖亲密的关系是美好生活最重要的开场。”