序言

有句话说，想获得别人的爱，自己先成为那个拥有爱的人。幸福不是求来的，是自己创造出来的。我之所以认为“幸福是自己创造的”，是因为在我看来，人人都能得到幸福，或者人人都可以通过某个方法来让自己获得幸福的能力，这是我的愿景，也是我在课上不断强调的信念。

“我要的幸福是什么？”“对于我来说，什么是幸福？”我认为“让自己更幸福”应该是我们每个人终生追求的目标。

幸福往往和爱、温暖、情感有着重要的联系，当一个人感觉到被爱，内心就会充满力量，情感也会变得更加美好，这种感受就是幸福。而爱与温暖不是无缘无故产生的，我们需要跟别人建立情感连接。在家庭中需要与伴侣、孩子、父母建立这种连接；在工作中需要与上司、同事建立连接；在生活中需要与自己建立连接，然后在各种良好的关系互动中找到属于自己的那种平和喜悦。

现实中，很多人生活充实，但内心却情感缺失，感受不到自己被爱。从事心灵疗愈与家庭幸福导师培训这么多年，通过对不同案例的分析发现，造成不幸福、缺乏爱的感受能力的人往往都是无法接纳自己和别人而处处抗拒的人。因为对自己的不接纳，对孩子、对爱人的不接纳，对周围一切事物的不接纳，从而让幸福和美好无法走进生命。而我们要做的就是去激发内在的力量，让光亮照进内心。

冥想、静坐等都是锻炼内在强大“心力”的过程。因为，一个人有怎样的心灵，就拥有怎样的世界。要想让自己心情愉快、精神放松，必须改变自己头脑中那些错误的观念、偏执的思维惯性，学会改变、提升和不断修炼。

如果把幸福比喻成一张完整的拼图，那么我们生活的每一个重要组成部分都可以算作是拼图中的一块，在这本书里我将从5个方面去诠释，从而帮助读者实现提升幸福的综合能力。

夫妻关系是所有关系中的首要关系，也是最重要的关系。所以家庭情感关系能不能处理好，对幸福的影响很大。

亲子关系是第二重要的关系，如果处理不好会直接影响夫妻关系和其他关系，更重要的是如果父母与孩子处理不好关系，又如何能够感受到幸福呢？

与自己的关系是其他关系的核心，接纳自己、爱自己，带着正念的力量去生活，才能创造丰盛富足的人生。

当一个人能处理好以上三种关系的时候，往往也能实现沟通能力的提升和财富能量的提升。

这几年来，我接触了很多传统文化、心理学、瑜伽、静坐、按摩、茶道、养生、冥想，等等，我认为真正要做到身心和谐一致，就是我们要向内求，让内在变得完美。

我们每个人都程度不一的要面对生活的纷繁复杂，要处理好各种关系，我们必须有真正的学习与觉知，即头脑与身体合一的学习与觉知，意识与潜意识合一的学习与觉知，也是我们老祖宗所说的体验、体会、体证、体悟与体察等。

要使生命变得丰盛，要破解生命游戏的规则，你必须重新与身体建立连接，做到这一点，你将发现：生命真的可以是自由的，幸福真的是可以自己创造的。