产后第2天
营养食谱
紫菜蛋花汤
营养功效：紫菜蛋花汤口感清香鲜美，营养价值高，容易消化吸收，有助于补血补气、健脾养胃、增强免疫力。
原料：鸡蛋1个，紫菜、虾皮、香菜段、盐各适量。
做法：①先将紫菜撕成片状；鸡蛋打散成蛋液，在蛋液里放一点盐，搅匀，备用。②锅里倒入清水，待水沸后放入紫菜略煮，再倒入鸡蛋液，搅拌成蛋花；放入虾皮，再略煮即可。③出锅前放入盐调味，撒上香菜段。
鸡蛋营养丰富，是坐月子常备食材。
益母草木耳汤
营养功效：此汤有助于养阴清热、凉血止血、补气养神，可用于防治产后血热、恶露不净。
原料：益母草、枸杞子各10克，干木耳5克，冰糖适量。
做法：①益母草洗净后用纱布包好，扎紧口；干木耳泡发，去蒂洗净，撕成片；枸杞子洗净。②锅置火上，放入清水、益母草药包、木耳片、枸杞子，中火煎煮30分钟。③出锅前取出益母草药包，放入冰糖调味即可。
常喝此汤有助于生新血、祛瘀血。
新妈妈产后身体虚弱，需要好好休息，但是长期卧床不活动也不利于身体恢复，如无特殊情况，顺产妈妈在产后6小时就可下地活动了。另外，新妈妈还要多吃些有助于补益虚损的食物。
西红柿鸡蛋面
营养功效：此面营养丰富，有助于健脾和胃，补益虚损。
原料：西红柿1个，鸡蛋1个，油菜、面条、盐、食用油各适量。
做法：①将西红柿洗净，切片；鸡蛋打入碗中，搅拌均匀；油菜掰开洗净。②油锅烧热，鸡蛋液炒散盛出；将西红柿片倒入锅中翻炒，再将鸡蛋倒入，加盐炒成卤盛出。③将面条、油菜放入沸水中，煮熟后捞入碗中，浇上卤即可。
新妈妈适量食用西红柿，可养胃、助消化。
小米桂圆粥
营养功效：桂圆干有助于补气养神，小米易消化，此粥适合产后食用。
原料：小米50克，桂圆干5克，红糖适量。
做法：①小米洗好后，在清水中浸泡1小时。②将小米和桂圆干放入锅中，加适量水，大火煮沸后换小火煮至粥熟。③最后放入红糖搅拌均匀即可。
此粥可补气血，适合新妈妈食用。
玉米鸡丝粥
营养功效：此粥有助于滋养身体、养血补虚。
原料：大米50克，鸡肉、芹菜、玉米粒各20克，盐适量。
做法：①大米淘洗干净；芹菜洗净，切丁；鸡肉洗净，切丝。②锅中加入适量水，放入大米煮至将熟，加入鸡丝、玉米粒和芹菜丁同煮。③煮至粥软烂时，加盐调味即可。
食用此粥有助于润泽肌肤。