Part 1 分娩前，写给准爸爸的话

老婆怀孕十个月里会遇到的事可以用整本书的篇幅来说，你在当上新爸爸头一个月里会遇到的事也可以用整本书的篇幅来说，不必惊讶，因为你的老婆分娩后坐月子期间要注意的事情太多了。

坐月子是对老婆身体、心理的双重关照

即使老婆的分娩过程顺利得令你暗自偷笑，你们也要经历巨大的生理和心理上的动荡。先说你的老婆，在经历了整个孕期和分娩过程之后，她的生理、心理已经悄悄地发生了改变，新生儿的出生对她也是另一种新的变化。而你，作为一个喜悦的、自豪的，或许还有一丝不知所措的新爸爸，必须要做很多工作才能保证你的小家庭顺利度过最初，也是最关键的几个星期。因此，你应该了解老婆的变化，重视身体护理和心理健康评估，使她能尽早适应产后的生活。

身体恢复

生孩子是一件极度消耗身体资源的事情，你很难想象，当你的老婆经历分娩后，立马要承担起对宝宝的责任，她会是一种什么状态，而且这个抚养对象是个无助的、完全依赖别人才能存活的小生命。其实，不论你的老婆是否分娩顺利、采取的是顺产还是剖宫产，她都应该卧床静养、吃好喝好，受到方方面面的照顾。

因此，在老婆坐月子期间，你的角色特别重要，你需要帮助老婆恢复过来，请尽量用你那宽阔的肩膀帮她分担一些，虽然你自己此时也正因为疲惫而痛苦不堪。你可以为老婆做的有很多，比如在老婆给宝宝喂奶前，先把她安顿得舒舒服服，这很重要，舒适的喂奶方式和环境不论对妈妈还是对宝宝都好；不要让老婆提举任何重东西，就连抱宝宝、换尿布这事也需要由你多承担；尽量谢绝登门看望老婆和孩子的客人，因为你的老婆真的需要时间来休息，等等。关于这些，书中后面会详细说明，如果你能做到，将会是最受欢迎的模范老公。

情绪恢复

为了恢复身体，你的老婆有一大堆事情要做。而现在，更值得关注的是，她还完全沉浸在复杂的情绪当中。产后的生活对你的老婆而言是种压力——角色的变化带来责任的加重，照顾宝宝导致身心俱疲，术后疼痛令身体不堪重负，这些压力使她的情绪总是处于低落状态。

分娩后，多数女性都会产生被遗弃的感觉，这是因为在产前的整个妊娠期，她都是被关注的焦点，每个人都在关心、询问她的情况。而分娩后，孩子成了关注的焦点，多数人都在询问孩子的情况，大部分的礼物也是送给孩子的。此时她就会产生一种嫉妒感，也会产生一种困惑：一个“好”母亲怎么能嫉妒自己的孩子呢？如果你的老婆产生了这样的情绪，作为老公，你需要引导她将情绪表达出来，不要把这种嫉妒隐藏在心中，让她积极面对自己的心理反应，知道这种心理反应是正常的，能够帮助你的老婆恢复自信心。

坐月子期间，你的老婆体验到的另一种感觉可能是对孩子的失望。在整个妊娠期中，她想象着孩子的容貌，但不是眼前的这个满脸皱褶、哭闹不停的孩子。另一个对孩子失望的原因是孩子的性别与期望的性别不符。即使是受过教育的女性，她们清楚孩子的性别是由男性决定的，但通常她们仍会自责。改变孩子的性别是不可能的，此时更关键的就是帮助你的老婆，改变她对孩子性别和外观的感受。

总的来说，你的行动和反应对老婆的心理情绪起着至关重要的作用，往往你的一句问候、一次抚摸就可以使她产生安全、欣慰、被关心的感觉。

提前商量好，在家坐月子也能很省事

你是老公、是爸爸，你并不是超人，不能一个人承担起同时照顾老婆和新生儿的工作（但你绝对是这个陪护团队中的关键一员），而且，在老婆生完孩子后不久，你就要重返工作岗位，在时间和精力上都是无法应付的。所以，你需要其他人来帮助你，而且他们的帮助能够给你老婆在坐月子期间带来很大的影响。

去月子中心，是近年来常见的照顾月子的形式，但月子中心价格不菲，且毕竟是一个全新的环境，需要一段时间适应。如果你的老婆决定在家坐月子，提前商量好由谁来照顾，也能省很多事。请保姆、请月嫂或是请父母、请岳父母来照顾，你们需要提前做出适合你们家庭的选择。

一般来说，大多数家庭都是请父母或岳父母来照顾坐月子的老婆和新生儿，特别是你的妈妈和岳母，都是过来人，经验比较丰富，遇见一些常见情况也知道怎么处理。但老人的思想比较传统，带孩子的观念与年轻人也有很大的差异，所以很容易引起矛盾，特别是婆媳之间。如果你是打算让你的妈妈来照顾老婆，那你就要及时协调双方关系，避免引发矛盾。最好是妈妈和岳母能轮换一下，可以避免老人过度劳累，也可以在一定程度上缓解婆媳关系。

你也可能打算在老婆坐月子的时候，请个保姆来照顾月子，这样，以后还可以照看宝宝，一举两得。但是保姆更注重的是家务活，并没有护理新妈妈和新生儿的专业知识，遇到一些问题不能及时解决，所以要充分考虑利弊。

条件允许，好的月子会所舒服又不累

对男人而言，好的月子会所布局和便利设施没什么吸引力。但是，对于一个刚当妈妈的女人来说，吸引力是很大的。越来越多的女性在分娩之后就直接住进了月子会所，请专业的团队来照顾月子。选择一家好的月子会所需要花很长一段时间，甚至需要你们在宝宝还未出生前，就把周围的月子会所都打听一遍，因为好的月子会所都要提前预订。选好准备入住的月子会所后，多去熟悉一下那里的环境，和主要人员交流，并根据情况，按照指导做好相应的准备。

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月嫂面试问题一览表

我可以带您去医院体检一下吗？

您对母乳喂养有什么看法？

宝宝睡不着怎么办？

宝宝为什么会有湿疹？

怎样给宝宝做脐部护理？

您觉得哪种吸奶器效果好？

请问新生儿有哪些早期智力开发的内容？

新生儿为什么会容易溢奶？

在家里需要用什么给伤口消毒？（分剖宫产和顺产）

生理性黄疸和病理性黄疸有什么区别？该怎么观察区分呢？

老婆和婆婆之间育儿方式出现冲突怎么办？

您带过这么多宝宝，你觉得哪个雇主对你最好？为什么？

选个好月嫂：照顾了老婆宝宝，也解决了问题

其实，请一个好的月嫂，不仅仅对新妈妈和宝宝有帮助。仔细想想，当你的老婆和妈妈因为育儿问题产生分歧时，如果有个“中间人”帮忙缓和矛盾，给出解决方法，你就可以在一旁暗自偷笑。在选择月嫂的时候，你们需要仔细挑选、认真掂量。

选择正规家政公司。正规家政公司会有一套严格审查的程序，每一位月嫂都有自己的档案，其中包括身份证、健康证、上岗资格证等证件，在选择月嫂时必须验看这些证件。

月嫂必须身体健康。正规的月嫂一般必须进行一个全面的身体检查，包括乙肝两对半、肝功能、胸部X线检查、妇科检查等体检项目，合格者才有资格做月嫂。

不要忽视面试的环节。如果你有过找月嫂的经历，就会知道一位好的月嫂是多么可遇而不可求。这件事的难度可能只低于相亲，“合眼缘”通常占了大部分因素，所以面试环节不可忽视。只有通过面试，才能知道月嫂是否专业合格，是否有经验。并且，面对面的沟通，可以了解月嫂的为人和性格。

签订合同、索取发票。签订合同可以更好地解决在月嫂服务过程中出现的纠纷，合同要写清服务的具体内容、收费标准、违约或者事故责任等，付费时索取正式发票。

请月嫂的费用都不低，但不要认为月嫂越贵就越好，而是应该多与她沟通，了解她的资历和性格，也可以看一看原来的客户对她的评价。

观念不同？站在老婆一边

和朋友合伙做生意大概是导致友谊破裂的屡试不爽的方式，类似地，请老人帮忙照顾宝宝或多或少会影响家庭和睦。老人们非常喜欢用自己的经验和你们讲怎么坐月子和如何养孩子，通常来说，你的老婆会是他们的直接“教育”对象，因为大部分时间是她在承担照顾宝宝的重任。但由于两代人的观念差异，你的老婆难免会和他们产生矛盾和分歧。就算你的老婆是以最温和的方式向妈妈或是婆婆提些小建议，最后也有可能以一场脸红脖子粗的争吵而结束。

在双方意见相左的时候，不要只站在一旁默不作声，建议你：站在老婆的阵营，支持她的决定。即使她可能也会犯错，但在这种特殊时刻，照顾好她的情绪更重要。要知道，夫妻关系是家庭所有关系的核心，家庭中所发生的任何事情，都需要你和老婆共同面对。孩子是你们的孩子，养育孩子是由你和老婆承担的，就算父母来帮忙，他们也只是搭把手而已。

当然，你要坚持正确的方式，而这一点的前提是你确实“武装”了自己——主动学习关于照顾宝宝的知识，查阅很多数据和资料，和有经验的朋友讨教方法心得……以正确的方式做，你的父母和岳父母会慢慢知道，在带孩子这件事上，他们也是需要不断学习和进步的，最终他们会相信你。

父母不是敌人，一些话还是要听

对你和老婆来说，在坐月子和照顾孩子问题上，孩子的爷爷、奶奶、外婆、外公可能加剧事情的紧张程度，但也绝对能给你们提供巨大的帮助。

老一辈关于传统坐月子的禁忌不少也是有它的道理的，完全照搬或全盘否定都是不客观的。每一个新妈妈的身体条件都不一样，产后状况也不相同，这也导致了月子期间的恢复情况有所差异。

传统坐月子认为产妇：

不能下床活动。

不能洗澡洗头。

不能吃水果蔬菜。

不能吹电扇开空调。

……

虽然以上已经被证实是错误经验，但其背后意义是坐月子期间产妇要注意保暖。

至于不能流泪、不能玩手机看电视，这类传统坐月子的经验依然是被肯定和采用的，新妈妈要保持良好情绪、不能劳累。

为人父母并不是件简单的事，必须要不断学习照顾宝宝的技巧。新手爸妈只有经历每一次挑战——每一次抱宝宝、每一次给宝宝洗澡、每一次哄宝宝睡觉——才会不断成长。在这些事上，你的父母和岳父母比你们早太多进入父亲母亲的角色了，而且随着经验累积，他们比你们更适应这个角色。

坐月子看什么都不顺心？小心产后抑郁

也许在老婆怀孕期间，你已经深刻体会到了什么叫“性情大变”。本以为生完宝宝，老婆一定是散发着“母性”光辉，低眉浅笑、柔声细语。但事实是，随着分娩结束，情绪波澜的现象“重出江湖、再次肆虐”。面前的她，似乎看什么都不顺眼，前一秒还在喋喋不休抱怨你的抱娃姿势不对，后一秒又对你没摆放好的袜子勃然大怒。

一般来说，这种产后情绪低落来得快、去得也快，它也是产后恢复过程当中的一部分。但如果这种状态迟迟没有好转，那事情或许比想象中严重，因为新妈妈可能患上了产后抑郁症。

产后抑郁症是伴随分娩后常见的一种心理障碍，其反应程度由轻微的产后抑郁症至严重的产后精神病。其特征表现为厌食、注意力不集中、健忘、时常伤心哭泣、焦虑、疲倦、依赖、易怒暴躁、无法忍受挫折、负向思考方式等。发生时间一般是在产后第1日至第6周，而产后1～10日被认为是发生产后抑郁症的危险期。产后精神病除了具有产后抑郁症的症状外，还会出现思考过程障碍、无法照顾宝宝、连续数月的饮食与睡眠问题，甚至会伤害自己或宝宝等情况。

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男性也要谨防产后抑郁

现在，越来越多的数据显示：许多奶爸也正被产后抑郁症折磨着——新增加的责任、生活方式的改变、分担老婆照顾宝宝的重任，以及睡眠不足等都是造成男性产后抑郁症的“导火索”。

各位爸爸们，千万不要忽略自己的健康。倾诉压力、运动以及戒掉不良习惯（男人在抑郁时更容易陷入酗酒抽烟的“疯狂”）能帮助你改善心情，若抑郁现象持续加重，请不要等待，向专业人士（心理医生）寻求帮助。

别混淆产后情绪低落和产后抑郁

在若干年前，人们还以为产后抑郁症只是极个别妈妈才会有，常见于西方社会中的问题。近年来，随着对这种病症的了解，人们终于认识到被产后抑郁症折磨的新妈妈并非少数。更有资料表明，我国患有产后抑郁症的新妈妈数量明显增多。过去新妈妈产后抑郁的真实情况之所以被低估，原因可能是我国女性不善于用语言表达抑郁情绪，常常隐忍着自己的感情。而随着医学模式的转变，人们越来越注重新妈妈的心理问题。

尽管在坐月子期间，新妈妈能得到家庭的支持，但是由于社会的变革及家庭组织结构的改变，产后抑郁症的问题依然值得重视，对女性的心理健康也应该仔细评估。想要通过典型症状来判定产后抑郁症并不容易，人们常常会把产后情绪低落与产后抑郁症混淆起来。通常而言，产后情绪低落持续时间不长，而且不经治疗可以自行痊愈，产后抑郁症却恰恰相反，当新妈妈出现疲倦、精力下降、食欲减退、便秘、睡眠障碍等，要给予高度重视。

不想吵架，就多交流

对于月子里情绪变化大，甚至患有产后抑郁症的新妈妈，应使她明白这并非是不正常的现象，鼓励她表达心中的感受并加以倾听，允许她以哭泣或其他的方式表达其失落、沮丧的情绪。家庭的支持是非常重要的，尤其作为老公，应了解产妇情绪变化的原因，及时发现老婆的心理问题，提供有效的心理支持。

如果你的老婆情绪波动大，或者患上了产后抑郁症，那么你可以采取以下几种措施：

和她交流。保证每天有足够的时间和你的老婆在一起，并保持亲密的交流，尽可能营造温馨的家庭环境，这样可以帮助她保持良好的心情。

让她表达坏心情。你的老婆可能习惯把坏情绪憋在心里，什么都不想说。如果她是这样的状态，你就应该主动提出，让她说出自己的感受，一吐心中的不快。实在不行就痛痛快快大哭一场，但哭完后应立即让心情平静下来。

分担她的任务。多替老婆分担一些照顾宝宝的任务，多留意那些被你忽略掉的、由你老婆默默承担的小事，只要是你能替老婆做的，就尽量接过来。虽然这可能需要你从工作中分点时间出来，但这样老婆会轻松很多，负面情绪也会少一点。

转移她的注意力。陪老婆散步、做些她喜欢的简单运动，等到月子结束，为她做顿大餐也是不错的选择。

其实，最重要的是多给她肯定，多表达你对她的爱，她最需要的就是你的关心。

从孕期开始适应角色转变

据研究，父性的发展始于宝宝出生后。当你老婆的肚子越来越大，当孩子降生之后，你会越来越有当爸爸的自觉。所以，在老婆怀孕期间，你就可以先做个“见习父亲”，学习一些分娩与育儿的知识，参与到怀孕中，慢慢适应角色的转变。如果你试着跟老婆做以下这些事，不仅能缓解你的紧张，也能帮助你慢慢进入父亲的角色。

建立联系。和老婆建立亲密关系非常容易，你们之间已经建立了亲密联系，不然不会走到今天，但现在需要建立的关系更在于情感层面，比以前要少一些性爱。你们可以讨论下生活的变化对你们双方意味着什么，讨论下宝宝出生后的计划，你们一起怀着小小的梦想，保持积极乐观的心态携手同行。

参与其中。和老婆建立新的亲密联系，可以落实在你的具体行动中。比如参与老婆怀孕的过程：陪老婆做产检、给宝宝做胎教。总之，任何参与到老婆怀孕过程中的具体行动，都能让你们更加亲密。

了解更多。所有的不安都来自于不了解，对你来说也是同样。除了阅读关于生育、父亲角色以及孕妇孕期、坐月子期间生理和心理的书籍（本书算一本），你还可以阅读一些老婆要看的书籍杂志。

做小游戏。和老婆做点小游戏，比如小测验：你先浏览她的杂志，然后让她考你。你会因此熟悉孕婴方面的术语，并且能够对老婆怀孕这件事认识更深，更有掌控力。

养育孩子，也是在重新审视自己的童年

真正成为爸爸了，对一个男人来说意味着很多。你或者会为自己的男人气概而骄傲，或者对自己的王国有新人闯入而感到某种威胁，亦或者在为如何负担养育孩子的费用而不由自主地发愁。

再也没有什么事比做爸爸更能让你回忆起自己还是个孩子时，爸爸是如何对待你的。你会惊讶地发现，所有你以为早已经忘记的场景，此时都一幕幕清晰地浮现在眼前，这是因为你的意识和潜意识都在帮助你面对这样一个事实：你坐上父亲宝座了。

研究发现：人们回顾自己的童年时代，审视自己与父母的关系，不仅是为了模仿父母的做法，更是为了创造属于自己的育儿方式，虽然这并非易事。而每个人用自己的方式，又会培养出有着新的优点和缺点的下一代。

养育孩子是件难事，需要你和老婆两个人共同完成。为人父母意味着责任，在未来的生活中，责任将成为你们生活的主旋律。

所谓“让老婆把孩子的事情全包了”的旧式思想已经过时了，从孩子一生下来就开始参与带孩子是非常重要的。在宝宝刚出生的头几周，和老婆齐心协力照顾宝宝，慢慢地，你们会感到宝宝表现得很好，你也会越来越有信心——自己完全可以成为一个好爸爸！