分解目标，把过程变愉悦
还有很多家长跟我诉苦：“我们给孩子制定的目标，最后都中途放弃了！”
为什么？
孩子小的时候，目标感没有那么明确，这需要家长一步步帮他们找到方向。一开始孩子也会尝试着配合，但是在行动的过程中，他发现那并不是一个令他愉悦的过程，而且也不知道这么做的长远价值和意义，特别容易放弃，而且会找到一大堆放弃的理由。
遇到这种情况，不妨分析一下在制定目标的时候是否遵循了前面所讲的SMART-W原则。如果都做到了，家长就要分析一下，在制定目标的过程中是否漏掉了让孩子明白目标背后的价值这个环节。找到目标背后的价值，这有助于提高孩子的意愿度。
有人曾经做过一个实验：把一群人分成三组，让他们分别向着十公里以外的三个村子步行前进。
第一组的人不知道村庄的名字，也不知道路程有多远，只知道他们跟着向导走就行了。走到两三公里的时候就有人开始叫苦；走到一半的时候，有人几乎愤怒了，开始抱怨为什么要走这么远，何时才能走到，甚至有一部分人开始坐在路边不愿意再走了……越往后，他们的情绪越低落，掉队的人越多。
第二组的人知道村庄的名字和路段，但路边没有里程指示牌，他们只能凭借经验估计行程的时间和距离。走到一半的时候，大多数人就想知道他们已经走了多远，比较有经验的人回答说：“大概走了一半的路程了！”于是大家又簇拥着向前走。当走到全程四分之三时，大家情绪低落，觉得疲惫不堪，而路程似乎还很长。但当有人说“快到了”的时候，大家又振作起来，加快了步伐。
第三组的人不仅知道村子的名字、路程，而且公路上每一公里就有一块里程指示牌。人们边走边看里程指示牌，每走完一公里，大家便有一小阵的快乐。行程中，他们还用歌声和笑声消除疲劳，情绪一直很高涨，很快就到达了目的地。
当人们的行动有了明确的目标，并且把自己的行动与目标不断地加以对照，清楚地知道自己的行进速度与目标的差距时，行动的动机就会得到维持和加强，就会自觉地克服一切困难，努力达到目标。
所以目标是需要分解的，毕竟一口吃不成胖子。大目标都是由一个个的小目标组成，所以帮助孩子制定目标的时候，要有最终目标，比如成为世界冠军，更要有明确的绩效目标，比如在某个时间内成绩提高多少。
最终目标是引领方向的目标，而绩效目标是具体的、有明确衡量标准的目标，比如，在四个月内使跑步成绩提高1秒。绩效目标可以进一步分解，比如在第一个阶段使跑步成绩提高0.03秒等。
当目标被清晰地分解后，目标的激励作用就显现出来了。实现一个目标的时候，就相当于及时得到了一个正面激励，这对于挑战最终目标有极大的激励作用！
山田本一是日本著名的马拉松运动员。他曾在1984年和1987年的国际马拉松比赛中，两次夺得世界冠军。记者问他为什么能取得如此惊人的成绩，山田本一总是回答：“凭智慧战胜对手！”
大家都知道，马拉松比赛主要是运动员体力和耐力的较量，爆发力、速度和技巧都还在其次。对于山田本一的回答，许多人觉得他是在故弄玄虚。
十年之后，这个谜底被揭开了。
山田本一在他的自传中这样写到：“每次比赛之前，我都要乘车把比赛的路线仔细地看一遍，并把沿途比较醒目的标志画下来，比如第一个标志是银行；第二个标志是一棵古怪的大树；第三个标志是一座高楼……这样一直画到赛程的结束。比赛开始后，我就奋力地向第一个目标冲去，到达第一个目标后，我又以同样的速度向第二个目标冲去。四十多公里的赛程，被我分解成几个小目标，跑起来就轻松多了。如果我开始就把目标定在终点线的旗帜上，结果当我跑到十几公里的时候就疲惫不堪了，因为我被前面那段遥远的路吓到了。”
所以我们要学着帮助孩子对确定的目标进行分阶段细化，建议每达成一个小目标就庆祝孩子获得了阶段性的小胜利，让孩子在逐渐接近目标的过程中体会到各种快乐和成就感。比如，孩子小的时候可以用小红花来兑换奖励，大一点了可以引导他在体会成功的乐趣的同时满足他一个心愿，再大一点可以引导他理解实现目标的价值和自己本身的价值，同时也可以予以其他的奖励或激励。
还有一位家长曾经在课堂上与我们分享：
今年孩子进行游泳训练的时候，他的成绩提高很快，为什么？因为他的目标感越来越强了。去年，教他学游泳的时候，他不断地捣乱，这导致他像那个钓不到鱼的小猫一样，做了但没有结果。今年的游泳季节开始了，我就给他定每次的目标、当月的目标，甚至让他展望今年的目标，所以他学习起来自然专心了。一专心，进步就很快。同班学了几年的同学，在比赛中都被他追上并超越了。
这就是确定目标和正确分解目标后带来的变化。
最后，我结合自身的经验，建议家长帮助孩子养成两个比较有价值的好习惯：一个是锻炼身体的好习惯，另一个就是记日记的好习惯。
拥有健康体魄的重要性，大家都很清楚。没有健康，其他一切都无从谈起。所以从现在开始，可以带着孩子找到一项他感兴趣且适合他的体育项目，坚持锻炼身体，让他体会拥有健康的快乐和重要性。
记日记也是我个人长期坚持的一个好习惯。这个习惯的好处就是可以记录成长、化解消极情绪，同时还可以锻炼自己的写作水平。回头看的时候，除了可以帮助自己回忆成长的轨迹之外，还可以审视自己成长过程中遇到的挫折，积累经验、总结教训。这是极有助于成长的一个好习惯。
家长们若是把这两个习惯的培养当成自己和孩子的共同目标，假以时日，都会从中体会到乐趣和价值。