膳叔的快手儿童营养餐
上QQ阅读APP看本书,新人免费读10天
设备和账号都新为新人

鸡肉蔬菜卷

食材

饺子皮 20张

鸡肉 200g

韭黄 1把

豆芽 1小碗

胡萝卜 1根

娃娃菜 3片

1勺

盐、生抽、料酒、胡椒粉 各少许

做法

1 将多张饺子皮叠在一起,每层之间刷点油,避免粘在一起。

2 用擀面杖从饺子皮中间向周围擀开,翻面用同样的方式擀开。

3 将擀好的饺子皮放入冷水锅中,水开后再蒸约5min。

4 关火后取出,趁热将饺子皮一层层揭开。

5 娃娃菜切小块,韭黄切段,胡萝卜刨丝。将胡萝卜丝、豆芽、韭黄段、娃娃菜块一起翻炒,加盐调味。

6 鸡肉切片,加入生抽、料酒、胡椒粉腌制。热锅少油,鸡肉片下锅煎熟放凉后,撕成条并放入蔬菜中拌匀,用饺子皮包上蔬菜鸡肉条食用。

特色点评

鸡肉富含优质蛋白质、脂溶性维生素,蔬菜富含维生素、矿物质、膳食纤维,利于孩子生长发育。