前言

近二十年，在国家体育总局健身气功管理中心的大力推广下，重新编创的八段锦、五禽戏、六字诀、易筋经这四种健身气功作为中华民族健身养生文化得到进一步弘扬。这四种气功在传统基础上加入新的内容，并且融入了戏曲、舞蹈、体育、运动医学几方面的建议，是符合科学要求，卓尔有效的健身气功。新冠疫情的考验，八段锦健身气功的热议，也再次激发了广大群众对健身气功千百年积淀的历史、文化、原理、方法的求知欲，学习健身气功养生，已成为时代的需求，广大人民群众对美好生活向往的重要组成部分。

为满足广大健身气功习练者的迫切需要，我们依据国家体育总局推荐的八段锦、五禽戏、易筋经、六字诀这四种健身气功，采用分步详解、图示、视频演示的方式，对本书进行编排，这些气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节为主要运动形式的体育项目，是中国传统文化的重要组成部分。本书系统阐释了健身气功的历史源流、习练要领、基本手型和步型、功法组合以及养生功效等内容，满足初学者需求。

为了更好地传授健身气功的精髓，我们在编排中针对不同层次基础的人群，将每一式都配上了相应的分解动作、要点和误点解析，并结合习练经验，详细地阐述了各式功法的动作要领和领悟方法，为读者做了详细的解析，简单易学，行之有效。

最后，感谢为本书的编撰工作辛劳付出的朋友，也希望越来越多的朋友能通过这本书养成健康的生活习惯。

愿健身气功呵护您的健康，绽放出健康美丽之花！