二、巴氏刷牙法——国际标准,你掌握了吗?

巴氏刷牙法(The BassMethod),又称贝式法或水平颤动法,是一种有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑的方法。是由美国牙科协会推荐的刷牙方法。

1.巴氏刷牙法

(1)牙刷与牙齿呈45°:将牙刷对准牙齿与牙龈交接的地方。刷毛与牙齿大致呈45°,同时将刷毛向牙齿轻压,使刷毛略呈圆弧,牙刷侧边与牙齿有相当大的接触。

(2)两颗牙齿为单位,水平刷10次:牙刷定位后,开始做短距离的水平运动,两颗到三颗牙前后来回约刷10次。

(3)后牙舌侧不遗漏:上颚后牙的舌侧部分是较不易刷的地方,刷毛仍对准牙齿与牙龈的交接处,刷柄要贴近大门牙。

(4)牙齿咀嚼面前后刷:刷咬合面时,以两颗牙为单位,来回地刷。咬合面上的天然窝沟不容易刷干净,要多遍,稍用力刷。

(5)前牙舌腭面上下刷:刷门牙的时候手法有点特殊,要把牙刷竖起来,一颗一颗地上下来回刷,内外侧都要刷到。

(6)刷牙要面面俱到:只要循序地刷才不会有遗漏,每个区域刷30秒左右。A区:先刷左边上面。B区:再刷左边下面。C区:再刷右边上面。D区:再刷右边下面。E区:单独刷上下门牙。

(7)要刷舌头表面:刷完所有牙齿后,轻轻地刷舌头表面,再用清水漱口。

2.改良的巴氏刷牙法

每个人牙齿状况不同,适合的刷牙方法也不同。据中华口腔医学会推荐,2~6岁儿童适用“圆弧刷牙法”,而成人更适合“巴氏刷牙法”。这里教大家改良版的“巴氏刷牙法”,即“水平颤动拂刷法”,它比“巴氏刷牙法”(水平颤动法)多了一个“拂刷”的步骤。

(1)刷毛指朝向牙根,与牙长轴成45°,轻微加压,使刷毛部分进入牙龈沟,部分置于牙龈。

(2)从后牙颊侧以2~3颗牙为一组开始,用短距离水平颤动的动作数次刷牙,然后将牙刷向牙冠方向转动,拂刷牙面。

(3)将牙刷移至下一组2~3颗牙的位置重复步骤(2),与前一部位保持有重叠的区域,按顺序刷完上下牙的牙面和后牙内侧。

(4)刷上前牙内侧时,将刷头竖放在牙面上,使前部刷毛接触龈缘,自上而下拂刷。刷下前牙舌面时,自下而下拂刷。

(5)刷咬合面时,刷毛指向咬合面,前后稍用力来回刷。

注意:刷牙动作要轻柔,时间不能少于3分钟,每天刷两次,可用漱口水和牙线配合清洁一些难以清除的部位。