不要用“忙”做借口
黛比·米尔曼（Debbie Millman）
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黛比·米尔曼 被美国 《平面艺术设计杂志》誉为“当今最具影响力的设计师之一”。她是《设计的重要性》的创始人和主播。《设计的重要性》是全球第一个也是存续时间最长的设计类播客节目，她采访了近300位设计大师和文化评论家，包括马西莫·维涅利和米尔顿·格拉泽。黛比的艺术作品在世界各地被展出过。她设计的产品种类繁多，有包装纸、沙滩浴巾、贺卡、扑克牌、笔记本、T恤、《星球大战》的周边产品、汉堡王的全球品牌重塑。黛比是美国平面设计协会（AIGA）的名誉主席（她是该组织在100年的历史中担任过此职务的5位女性中的一位）。此外，她还是《印刷》杂志的编辑和创意总监，并出版了6本书。2009年，黛比与史蒂文·海勒在纽约视觉艺术学院共同创立了全球第一个品牌艺术硕士学位课程，赢得了国际社会的一致好评。
你最常当作礼物送给他人的3本书是什么？
《内心深处的伟大声音：美国20世纪诗歌选集》对我的生活产生了很大的影响，我百看不厌。这本诗集由海登·卡鲁思精心编辑。20世纪80年代初，我参加了一个大学暑期课程。当时，这本诗集是必读的一本书。这本书看起来很有趣，让我遇见了我最珍爱、感受最深的一首诗——查尔斯·奥尔森的《马克西姆斯之书》。从那以后，这首诗就成了我的人生蓝图。此外，我还读到了丹妮斯·莱维托芙、阿德里安娜·里奇、埃兹拉·庞德、华莱士·史蒂文斯等人的诗。现在，我还留着当时的那本诗集。虽然封面已经脱落，书脊有很多裂开的地方，但我会永远保留它。
最近有哪个100美元以内的产品带给你惊喜感吗？
在我过去6个月所买的东西中，对我影响很大的当属“苹果铅笔”。我用纸笔画了很多艺术作品，现在我有了这种智能触控电容笔，它用起来和真的铅笔没什么两样。它改变了我的工作方式。
有没有某次你发自内心喜欢甚至感恩的“失败”？
2003年初，一位好友给我发了一封电子邮件，主题是“点开这封邮件前，先多喝点儿酒”。邮件是一个名为“Speak up”的博客链接，这是世界上第一个有关平面设计和品牌的在线论坛。突然，我发现眼前是一篇贬低我整个职业生涯的文章。这一事件，再加上人生中的几次被拒绝和挫折经历，我深深地陷入沮丧，我开始认真考虑要不要彻底退出设计行业。但是，这件事已经过去14年了。那篇抹杀我一切成就的文章，以及文章中提及的我很长一段时间内都将之视为彻底失败的经历，却成为我未来所做一切的基础。我现在所做的一切都是那时播下的种子。事实证明，我在这个行业最糟糕的经历其实是决定我人生的最重要的经历。
你长久以来坚持的人生准则是什么？
我喜欢的一句话是：“忙是一种抉择。”原因是，在人们用来解释为什么自己不能做某事的诸多借口中，“我太忙了”这个借口不仅是最假的，也是最懒的。我不相信哪个人“太忙了”。就像我说的，忙是一种抉择。我们会做我们想做的事情。我们如果说自己太忙了，就说明这件事“不够重要”。这意味着你宁愿去做其他你认为更重要的事情。“这些事情”可能是睡觉、做爱，或者看《权力的游戏》。如果我们以忙碌为借口而不做某事，那实际上就是说这件事不是最重要的事。
简言之，我们不是要找时间做某事，而是要腾出时间做某事。
我们现在生活在一个标榜忙碌的社会。以“我太忙了”为借口去回避自己不愿意做的事情，已经成为一种文化。可问题是，你如果找理由不做某件事，就永远都不会去做这件事了。你要是真想做某件事，即使很忙，也不会让忙碌成为障碍。为自己想做的事腾出时间，然后放手去做吧。
你做过的最有价值的投资是什么？
我做过的最好的投资是心理治疗。我开始做心理治疗的时候才30多岁，费用几乎超出了我的承受能力。但是，我知道我需要深刻了解自己当时所做的所有具有破坏性的事，这样才能过上一种不平凡的生活，而这是我最想要的。多年来，有时我还是会心疼每月在这方面的花销，但我从未怀疑这笔投资的价值，因为它塑造了现在的我。尽管我觉得自己的心理问题还很严重，但是心理治疗已经以各种可能的方式改变了我，进而挽救了我的生命。
我接受的是精神分析心理治疗，换句话说，就是强调“自我心理学”的精神分析。对我来说，谈话疗法是唯一真正吸引我的方法，而眼动脱敏与再加工疗法、行为矫正疗法等在我看来有点儿像巫术。
我认为，在做心理治疗时需要考虑以下几个重要因素，当然这只是从我个人的角度来说。
一周一次的效果不佳。一周两次或多次会形成连续性，让治愈的可能有机会生根发芽，这是一周一次的频率达不到的效果。另外，每周一次总有一种“追赶进度”的感觉。
治疗是需要时间的。它需要集中精力、耐力、韧性、毅力和勇气。它不是一个快速解决问题的方案，却挽救了我的生命。
对治疗师不要有任何隐瞒。如果你刻意隐藏自己，假装自己是另外一个人，或者表现出自己想要成为的模样，治疗就会花费更长的时间。你是什么样子，就是什么样子。如果你担心治疗师会评判你，告诉他们你的顾虑。所有这些都是很重要的话题。
觉得羞愧并不可耻。几乎每个人都会有羞愧感，心理治疗能够帮助你了解这一点。没有什么比了解你的动机和不安全感更能帮助你以最健康、最真实的方式将这些感觉融入你自己的内心了。
我不建议你去找你朋友的治疗师。现在，大多数优秀的治疗师都遵守这一规则。因为，这样会让事情缺乏界限感，边界也会变得十分怪异。
没错，心理治疗的费用很高。但是，你难道不想更好地了解自己，打破内在的不良习惯，摆脱大部分讨厌的事（或者至少先了解自己为什么会这么做），让自己过上更幸福、更满足、更平和的生活吗？有什么比这些更有价值呢？
如果你正在找治疗师，我的建议是确保对方受过专业训练（博士或医学博士学位，最好加上博士后头衔）。
你有没有什么离经叛道的习惯？
有人告诉我，我喜欢编一些傻傻的歌曲，还在各种荒唐的场合把它们唱出来，所以我正试图把自己的生活变成好莱坞音乐剧。这一点我倒是认同。
有没有某个信念、行为或习惯真正改善了你的生活？
我在《设计的重要性》节目中采访了著名作家丹妮·夏彼洛。采访过后，我们开始谈论信心对成功的作用。她说，她觉得信心的作用被高估了。她的话立刻吸引了我。她解释说，她觉得大多数极度自信的人都很烦人，最自信的人往往很自大。她觉得，过分自信就表明此人正在补偿某种内在的心理缺陷。
与此相反，丹妮认为，勇气比信心更重要。当你勇敢地采取行动时，你仿佛在说，无论你如何看待自己、机遇或结果，你都会冒险一试，朝着自己梦想的方向迈出一步。你不会等待信心神秘地到来。我现在相信，信心是通过努力不断取得成功而建立起来的。某件事，你练习得越多，做得越好，并且你的信心也会随之增长。
你会给刚刚毕业的大学生什么建议？你希望他们忽略什么建议？
自从教书以来，我有很多可以给大学生的建议。我认为其中最重要的就是求职。就像生活中所有其他有意义的事情一样，求职也需要训练才能变得擅长。你不仅能找到一份好工作，而且能打败极具竞争优势的候选人从而赢得一份好工作，这些候选人可能和你一样想要这份工作，甚至比你更想要。找到并赢得一份好工作相当于一项竞技运动，它需要的能力和毅力与参加奥运会一样多。只有处于最佳的职业状态，你才能赢得好工作。
想要赢得一份好工作，运气的成分少之又少，更多是努力、耐力、毅力、独创性和时机。在你看来是幸运所致的事情，其实是努力的回报。当我的学生准备踏入现实世界时，我会让他们问自己几个问题：
我是否在寻找和赢取好工作上花了足够的时间？
我是否在不断完善和提高自己的技能？我将如何继续提高某方面的能力，并在这方面更具竞争力？
我是不是比其他任何人都更努力？如果不是，我还能做些什么？
我的竞争对手在做哪些我没有做的事？
我是不是每一天都竭尽所能地保持着“职业状态”？如果不是，我还应该做些什么？
我认为他们应该忽略这样一条建议，那就是做一个“有人缘的人”。没有人关心你是不是有人缘。有自己的观点，并有意义地、深思熟虑地、坚定地分享它。
在你的专业领域里，你都听过哪些糟糕的建议？
我不相信工作与生活之间的平衡。我认为，如果你将工作视为一种感召，那么它将是你心甘情愿做的事，而不是费心费力去做的事。如果你的工作是一项使命，你在付出时就不会带有恐惧感，也不会时刻盯着时钟盼望周末的到来。你的使命会让你拥有积极向上的工作态度和敬业度，它自己会达成平衡，并为你提供精神营养。具有讽刺意味的是，要实现这一目标需要辛苦的付出。
在二三十岁的时候，你如果想拥有一份出色而充实的职业，就必须努力工作。你如果不比其他人更努力，就无法走在前头。此外，如果你在二三十岁的时候就寻求工作与生活的平衡，那么你可能选错了职业。你如果正在做自己喜欢的事情，就一定不会追求工作和生活之间的平衡。
你用什么方法重拾专注力？
作为一个土生土长、嗓门很大的纽约人，我经常后悔自己在生气或沮丧时的种种冲动。现在，如果感受到那种熟悉的冲动，准备做出防御性的回击，抑或说出那些并非真心的气话，或是通过邮件或短信回应所受的伤害，我就会选择等一等。我强迫自己深呼气，退后一步，等一等再做出回应。即使只等一两个小时或是过一晚上，也会有很大的改观。如果所有方法都失败了，我就会遵循我在一个中国幸运饼上看到的话，我把它贴到了我的笔记本电脑上：“不要不加控制地雪上加霜。”