第15章 制服压力的五张王牌

在生活中，我们不可避免地会遇到种种压力，面对压力，我们不应该压抑、焦躁，不应该折磨自己，更不应该精神失常，我们要理智面对“压力大敌”。只要适时地打出自己的对策牌，你会发现，自己能轻松地逐个攻克突如其来的压力！

第一张牌——购物

为什么逛街购物会让人把烦恼伤心的事情都抛到脑后去？可能是因为购物时眼花缭乱的商品不断地把你的注意力吸引到上面，可能是恰好买到了很中意的东西，弥补了内心莫名的缺憾，也可能是因为辛苦工作之后所得的收入都被自己一次性消耗掉而产生了快感。

健康提醒：打这张牌的时候，要了解自己的实际支付能力。大多数疯狂采购都是在冲动的时候做出的决定，综合考虑一下购物的连锁效应，付款之前还是谨慎些吧。

第二张牌——睡眠

据科学家分析，人的最佳睡眠如果在6小时左右，就足够脑细胞活跃了。当然这6个小时应是在晚上10点到早晨6点之间，深睡眠的黄金段是夜里12点到凌晨3点。睡觉是减压的头等大事，因此千万不要随便侵占自己睡眠的时间，要合理安排自己的生活，比如晚上11点到凌晨3点之间，睡眠质量最好，必须保证此时的睡眠。要记得选择优质的枕芯和贴身被罩，以保证身体彻底放松。

健康提醒：打睡觉这张牌最简单也最有效果，切忌上床之前喝太多水，更不要在睡觉前3小时以内进食。科学家的研究调查表明，人的平均睡眠有6小时就足够了，所以也别睡过了头。

第三张牌——下厨

去市场亲自挑选自己想煮食的材料，想象一下烹煮的过程所需要搭配的其他东西和食物的效果，其乐无穷。亲自下厨的境界有如天马行空，酸甜苦辣随你便，如能稍施技巧，可获更大满足感。做好饭菜后买上一瓶适合自己口味的葡萄酒，叫上朋友一起用餐，不但可以提升食物味觉的层次感，适量的酒精作用和环境气氛的配合，更能使人心情舒畅，豁然开朗。

健康提醒：都说下厨房是女人的“专利”，其实男士下厨做饭菜可以刺激五官，培养创造力，增强体力，加强神经反射和美感，甚至可以预防一些疾病。

第四张王牌——户外活动

户外运动包含的内容很广泛，如散步，打羽毛球、篮球，游泳、潜水，练健身操、瑜伽，骑马，等等。在户外的范围内，你只要选出一两种并且长期坚持下来，就会在需要发泄的时候知道自己最想做什么。户外活动不仅能使人心情更加舒畅、视野更开阔，而且能调动身体里的懒散细胞，补充肌肉缺少的氧，加速新陈代谢，让你不断焕发光彩。

健康提醒：户外活动是最时尚的一张牌，也最健康。不过户外活动在风靡的同时，其造成的运动伤害也是屡见不鲜。无论选择哪种户外活动的方式，重要的是要符合自己的体质，对身体有帮助。要学会防范运动伤害的技巧和户外急救措施。

第五张王牌——激活情感

没有情商何来智商？所以，调节自己的情绪，花点心思激活情感细胞对工作非常有帮助。可能是一个微笑，或者一个吻。

你有多久没有接过吻了？不光是吻，你有没有仔细想过你的感情生活？你的情感质量？你的性生活质量？高质量的情爱生活会使你每天清晨脸色红润，微笑绽放，思维灵敏，心态平和。

健康提醒：这是最大的一张王牌，含金量最足。调查显示，几乎80%以上的人都认为，爱情是缓解压力最好的方式，有爱人陪伴的滋味是任何其他方式都取代不了的享受。