面对激烈的职场竞争，过“五”后需量力

人的心理活动有可能出现偏离，使心态失衡，而一旦失衡会对生活质量产生负面影响。心态不平衡需要及时调整。杰出的哲学家和心理学家威廉·詹姆斯曾经说过：“我们这个时代最伟大的发现，就是人们可以通过改变自身的思想观念，进而改变自己的生活。”

在信息爆炸的时代，知识更新，日新月异。在变动很大的时代，能保有自信，有一份健康、平和的心态，并非易事。职场的竞争，行业兴衰更替，尤其会使一些人到中年的女性感到惶惶不安。有些四十多岁的职业女性开始有了某种压力，感到随时面临着被“炒”的风险；而排斥年届四十求职者的众多招聘信息，更使她们产生了焦虑感。与此同时，随着职业经历的增长，女性的工作新鲜感也在逐渐降低。不少女性因工作与家庭的双重负担，感到莫名的疲劳，又隐约担心这种心理疲倦会降低工作效率，削弱自己的竞争力。如事业发展不顺，往往又会怀疑是因为自己的能力下降；自信更加不足，从而降低了追求功成名就的动力。

有位在杂志社工作的不到50岁的女编辑，在岗位上一直很敬业。她所负责的栏目无论调整几次，都从来没断过档。她和作者有良好的互动，编辑能力也很到位。现在，纸质媒介被新兴媒介冲击得一塌糊涂，她所在的杂志社销量一直下滑。为了做好刊物，他们总在做着各种尝试，不断地改版。社里的决定让她觉得实施起来有些力不从心了。她不是不愿意加班、出力，而是有些找不到路径。工作出现压力时，她便对自己的能力和判断力产生怀疑，自信心下降。她很想甩手不干了。

可是不行，孩子还在读书，家里尚有老人，哪里都需要开销。丈夫在IT行业工作，刚刚又被裁员，家里收入骤减。她无论如何也不能辞职。她觉得自己承担着职业与家庭的双重责任，心里总有莫名的不安和紧张。她有时会下意识地和相识的同龄人比较，却总感觉有点自卑，处处不如人。因为杂志社效益不好，收入有限；杂志的稿费不高，很容易流失好作者，获奖机会就更少了；论文发表难，高级职称评不上，提拔无望。越比较她心里越发不平衡。她知道，心态失衡、心理压力超出了自己的承受能力会造成心理疾患，甚至还会因之失掉健康。她在极力调整自己的情绪，但依旧感觉很疲劳。

此时，可以自测一下自己的职业幸福指数。这个指数是可以量化的，它包括成就指数、成长指数、归属指数；复合指数包括工作压力大小，生活是否平衡，生理健康活力如何，心态是否轻松、积极。如果这些指标都偏低，那心情必然不会好。在这种状况下，需要及时做出调整。假如这位女编辑能更换或改变自己的工作，抑或降低对自己的期望值，就有可能让自己减压。现在她尚有一份职业，虽然这是她的谋生手段，是饭碗，但这也是低层次的事业，是她自己人生价值的实现方式。

职业分四个层次：最高境界是在职业中能获得幸福感，生命由此得到提升；第二层，有乐趣，想起这个职业，不发怵，很快乐，享受工作过程；第三层，职业化，能完成任务，恪尽职守，起码对得起薪水；第四层就是低于职业化了。上班就头疼，觉得净挨领导的批评，面对同行的竞争，没有能力完成好工作，心里充满沮丧。如果经常处于第四层，就得留意找找机会，调整一下自己的职业岗位了。

调动工作不是易事，尤其是在就业环境并不充分的情况下。当周围环境处在剧烈变化之时，年轻人与中老年人的生存平衡都可能被打破。不必事事与年龄挂钩，虽然就业岗位不足，可能会出现招聘时年龄、性别、地域、身体条件等各种歧视。加之没有联合国《消除对妇女一切形式歧视公约》之类的法律保障，无法找到反对性别或年龄歧视之类的就业保护。但是，只要正视这个现状，开发自己的潜能和特长，留心找到自己适合又擅长做的，就可能在求职的过程中获得机会。

玻璃天花板（The glass ceiling）一词最早出现于20世纪80年代，用来描述女性晋升到企业高层所面临的障碍。人们认为，天花板效应是由于女性特质造成的。女性在职业发展的道路上，容易为家庭和抚育子女而分心。即使能够很快地返回工作，也已经落后于男性。她们往往错过了一些重要的发展机会，所以一些企业不安排女性进入重要工作的部门。这样一来，女性受到限制，难以达到更高的职位。如果再加上社交圈子、地域等因素，在中国等发展中国家，中年女性更不易得到提拔；所以从个人角度而言，就不必做太多的个人归因，从而影响自信。

有一位年近五十的瑜伽教练，本来并不是学体育的。非科班出身的她原本是一名律师，生完孩子之后，体形变得很胖。在一次成功阻止丈夫出轨之后，她痛下决心开始减肥。后来她坚持练瑜伽数年，不但成功塑形，而且变得无比热爱运动。由于长期锻炼，她自觉身轻如燕，浑身充满活力。她从运动中培养起兴趣，从而发现了另一个自己。她回顾自己的工作状态，觉得自己在原来的工作中的贡献并不是很大，缺少价值感。虽然很努力，但是很难在工作上实现抱负和雄心，总感觉压力很大，快要被压垮了似的。比较起一堆很难绕开的权法之争，一筐不好回避的社会潜规则，她决定不再干自己的专业，转而当起一名瑜伽教练。新的职业让她感觉到一种新鲜感。

她觉得职业是功利的，事业是超功利的；职业是被动的，事业是主动的；职业是一时的，事业是终身的；职业是社会分工，事业是自我实现。她不在乎是当律师，还是当教练，哪个挣钱多。做自己喜欢的事，挣得不多也愿意。由于她的工作，让更多女性变得健康、漂亮，她觉得这是自己人生价值的体现。

她发现，快乐总是在人专心忙于某件有意义的事情时，不经意间到来的。她醉心于瑜伽推广，能在每次的运动中获得一份可意会而不可言传的幸福感，这是一件多么好的事。笨人从远处寻找幸福，聪明人在脚下播种幸福。没必要为了所谓的幸福去追求那些虚无的东西。

人生的成功并不仅指结果，更是一个过程，一种体验；不是看在做什么，而是看怎么做，过程使我们的生命充实。生命本身谈不上意义，是自己赋予生命一种意义，体验生命过程、享受生命过程正是意义所在。工作给人一个积累人生价值的机会，能在岗位上自我发挥最好；这种人生价值的背后是工作经验、社会阅历与晋升机会。如果感觉自己已经进入了职业的瓶颈期，那么撤退也是一种好的选择。变化是所有人用来激励生活信心的方法，如果离开一份自己不再喜欢的工作，拿出勇气再做开拓，也不乏一种尝试。面对激烈的职场竞争，生命过“五”之后有几点需注意：

别让自己变成工作狂。与工作了很久的公司保持一定的距离，从参与的其他活动中发现和培养另外的兴趣。选择在与自己工作无利害关系的领域开拓人际关系，这样彼此相处起来更加坦诚。忙里偷闲，尽量挤出时间和家人待在一起，放松自己，享受生命。

做好心理准备。人到中年，接受新鲜事物的速度会变慢，对新环境的适应性也不如从前。而此时需要做好随时转换职业、适应新的工作岗位的心理准备，明白这会比年轻人付出更多的精力和心血。对于感悟到了不惑人生的女性而言，面对职场的变化，不迷茫、不惘然，从容应对危机才是唯一正确的选择。

身体健康最重要。很多职场女性在激烈的竞争中，不曾拿出足够的精力花费在运动上，导致了九成职业女性身体处于亚健康状态。正视自己的精力、能力的确有限，凡事不必太勉强。正确评价自己，对自己的期望值不必过高。合理安排自己的生活、工作，注意锻炼，避免过劳。

善待自己，让自己快乐。抱怨是禁锢快乐的魔咒，解决不了问题，非但无法让人从失落悲伤的情绪中解脱出来，而且会赔上快乐。产生悲伤、忧愁、怨恨、愤怒、急躁、烦恼、恐惧等情绪时，可以找朋友倾诉，向心理医生求助，在他们的帮助和开导下，不良情绪就会得到消解。

每天精神饱满地去迎接工作的挑战，以最佳的精神状态去面对，才能充分发掘自己的潜能，同时你的内心也会发生变化，变得更有信心，别人也会更清晰地认识到你的价值。