前言

在生活中，每个人都有感到脆弱的时候。比如对未来感到担忧，害怕黑夜，经常自责或被人指责，等等，这些都可能使心理脆弱的人感到沮丧、嫉妒、自闭或愤怒。心理学分析称，内心脆弱是一种软弱的情感的状态，内心脆弱的人很难看到自己的内心。

另外，他们对脆弱的认识还存在一些误区。比如，许多人认为脆弱就是软弱的表现，并没有意识到自己渴望的情绪和经验其实都是来自脆弱的内心感受。处于脆弱的时候，他们会完全暴露于众，面对巨大的情感风险。但是，他们承担风险、勇敢面对脆弱以及敞开心扉袒露情感的做法丝毫没有显现出软弱。

莫泊桑在《一生》中这样写道：“生活不可能像你想象的那么好，但也不会像你想象的那么糟。”“我觉得人的脆弱和坚强都超乎自己的想象。有时，我可能脆弱得一句话就泪流满面；有时，也发现自己咬着牙走了很长的路。”面对挫折时，你是表现得脆弱还是坚强，关键在于你能否唤起自己内心深处的能量，或是反脆弱的心理能量。

心理能量就像冬眠的动物，藏在内心深处，需要你自己去唤醒。弗洛伊德的女儿、心理学家安娜·弗洛伊德说过：“我总是从外界寻求力量和自信，然而这些都来源于内心；它在那儿，从不曾离开。”

什么是反脆弱呢？有些人认为它是脆弱的反义词，代表坚韧、坚强、结实、牢固，但它并不仅仅表示这些意义，更是指一些事物能从冲击中受益，当其被暴露在波动性、随机性、混乱和压力、风险和不确定性中时，它们反而能茁壮成长和壮大。用一句话来解释，它就是一个超越复原力和强韧性的概念。正如尼采的一句名言：“凡不能毁灭我的，必使我强大。”

而一个人只有具有反脆弱能力，才能真正无所畏惧；一个人只有具有反脆弱能力，才能在生活中泰然自若、宠辱不惊，不论外界有多少诱惑、挫折，都心无旁骛，依然固守着内心的那份坚定。

本书从心理学出发，一针见血地指出“玻璃心”的脆弱根源，重点提出了克服脆弱的方法：克服完美主义、化解焦虑、掌控恐惧、调节羞耻、降低敏感度、提高抗压能力、建立心灵后盾。我将自己的观察与研究注入一个个鲜活案例，每章深入探讨一个话题，帮助读者找出思维缺陷，反思生活现状，走出行为误区。通过有意地培养与练习，相信大家完全可以摆脱“玻璃心”，提高做事的成功概率和生活的幸福指数，让生活更有方向感。

最后，相信通过阅读本书，每一个人都有能力直面各种脆弱；不论境况有多么变幻莫测，你都可以满怀希望和充满力量地去生活。