序言

和渊老师是我的同事，也是我在清华的师妹。

认识她很多年了。她在清华大学读博期间，曾跟随施一公老师、颜宁老师学习，攻克科研难题。毕业后，她来到人大附中，我们成了同事。她在工作的过程中，发现了学生学习中的一些问题，经常和我探讨，比如，很多学生学习方法不当，导致成绩不理想。那什么才是正确的学习方法？很多学生没有学习的动力，如何激发他们的好奇心？很多学生没有良好的学习习惯，这些应该怎么培养？

我虽然对这些问题有一些自己的答案，但是，我个人认为不普适。没有想到，和渊老师把这些问题作为教学之外的一个研究课题，买了大量的书，读了大量的科学文献，以做博士论文的姿态，系统性地研究了它们。这说明和渊老师本身就是一个顶尖的学习高手，也是一名优秀的终身学习者。

我很开心自己能作为第一批读者阅读这本书。在阅读的过程中，这本书也解决了很多我长期以来的困惑，让我意识到想要学习成绩好其实也是一门“科学的学问”。这本书从“学习方法的底层逻辑”出发，先介绍了学习金字塔理论、一万小时定律、刻意练习、成长型思维等理论依据，接着介绍了具体的学习方法，包括输出、重复、间隔、考试、连接、运动和睡眠。为了落实这些方法，书中还涉及了如何培养学习动力，如何进行自主学习，如何做好预习、复习工作，如何做好时间管理和情绪管理，如何处理好人际关系等方面的话题。

这本书的特色在于：

1. 解决了“为什么”的问题：本书第一部分有大量的脑与神经科学、心理学等科学研究的结果作为证据支持，不是个人经验的概括总结，也不是民间科学家的泛泛之词，在认知上给人冲击；

2. 解决了“是什么”的问题：本书第二部分脱胎于作者在上课的过程中不断与学生打磨所形成的教学经验和成果，把学习理论输出成具体的学习方法，在应用上更贴近学生；

3. 解决了“怎么办”的问题：知道了正确的学习方法是什么以后，还需要做到“知行合一”，即“知道还要做到”，所以本书的第三部分从学习习惯入手教给学生落地的方案，在实践上更具有可操作性。

作为一名科普工作者，我希望把这本书推荐给所有的学生、学生的家长、老师和其他教育工作者。不论你是想提升学习成绩，还是培养好的学习习惯，抑或是成为一名终身学习者，都非常值得一读。

李永乐