四、预防调摄

1.调整饮食结构

①多吃清淡食物，如蔬菜、瓜果、易消化的食物，晚餐量要少。肥胖病人应控制摄食量，以减轻心脏的负担。②低脂饮食，不宜过食油腻、脂肪、糖类，因会促进动脉血管壁的胆固醇的沉积，加速动脉硬化。③冬季气候寒冷，要多喝开水。④避免暴饮暴食，应食而不腻，壮而不胖。⑤不要大量饮酒，尤其不要饮烈性酒，以免加重心脏负担。⑥不抽烟，因为吸烟会引起冠状动脉痉挛，导致心脏的供血减少，引起心肌缺血。⑦限制食盐摄入。

2.保持血压稳定

理想血压是120/80mmHg，高血压的防治措施包括保持正常体重，以及在医生指导下服用降压药，血压稳定可防止冠心病症状加重。

3.预防相关疾病

高危人群要定期检查，适宜运动，积极预防和治疗相关疾病，如高血压，肥胖、高脂血病、糖尿病、肝病等。减轻体重，避免肥胖。

4.保持大便通畅

应养成良好的排便习惯，平时应多吃一些含粗纤维的食物以润肠通便。对于已患冠心病的人，大便一定要保持通畅，不能发生便秘，大便时不能用力，因为冠状动脉本来就已经很狭窄了，供血不好，如果用力过度，会造成冠状动脉的进一步缺血，产生很严重的后果。一旦发生便秘，切不可强行排便。

5.注意防寒保暖

在冬天应随时注意天气变化，及时增添衣物。外出时最好戴口罩，避免迎风疾走。在室内时，应避免将门窗开得过大，以防冷空气刺激诱发心绞痛和心肌梗死。当室内需要换气时，可把门窗开一条缝，使少许新鲜空气进入，但又不至于使室内温度一下子降得过低。

6.积极锻炼身体

适当地参加一些活动，如爬山、慢走、做操，促进体内脂肪分解利用。多动比少食更重要。

7.注意情绪调节

调节生活节奏，张弛有度，避免精神紧张，忌生气、发怒，当过分激动，特别是大喜大悲时，会导致血压上升、心跳加快、心肌收缩增强，使冠心病患者缺血、缺氧，从而诱发心绞痛或心肌梗死。

8.保持良好睡眠

午睡时间以1小时左右为宜。睡姿应取头高脚低、右侧卧位，以减少心脏压力，防止打鼾。

9.适当按需进补

可补可不补者一般不补，能食补者不要药补。若体质虚弱，应用膏方进补最恰当。

10.禁忌严寒炎热

严寒季节，冠心病患者不要忽视手部、头部、面部的保暖。因为这些部位受寒，可引起末梢血管收缩，加快心跳或冠状动脉痉挛。寒冷诱发血压升高。炎热季节，人体血液循环量大幅度增多，心跳加快，加重心脏的额外负担。