心情加油站3 总是感到疲劳该怎么办
孕妈的困惑
怀孕后，孕妈会经常发现自己什么事情都没做却感觉很疲倦、没有精神，总是感觉很累，没有办法坚持站立或行走，总是想躺在床上或窝在沙发上，头也总是昏昏沉沉的，不像以前那样精力充沛。别人怀孕也是这样吗？我这样正常吗？怎样才能让自己舒服一点呢？
专家来诊断
很多孕妈在孕早期都有类似的感觉，因为怀孕会使你全身紧张，所以你才会感觉特别疲劳，是很正常的。就算你原来是个夜猫子，在这个时期也可能得强打精神才能看完自己最喜欢的八点档连续剧。这种现象被称为“胎倦”，胎倦是孕妈怀孕的早期迹象，可比出现孕吐还要早。
子宫内胎宝宝的快速生长必然会导致胎倦的产生。比如在孕期的第一阶段，孕妈会感觉到非常的疲惫，好像身体的承受能力已经达到极限。在怀孕之后，身体要突然开始做很多以前没有做过的事情，包括帮助宝宝生长、锻炼肌肉和关节、为宝宝的出生做准备以及增加身体的承受力等。因此，胎倦也是怀孕迹象之一。
专家来支招
1.重视身体发出的信号
胎倦是身体向你发出的一种信号，告诉你身体需要更多的休息。因此，一旦怀孕，就不要期望自己还能像以前那样辛苦的工作或是劳动，此时的你需要更多的休息和睡眠。
2.改变日程安排
为了能够更好地休息，改变自己的日程安排是很有必要的。比如可以把工作分散在每一天，不要集中起来去完成；生病的时候就要请假，不要硬撑。
3.保证足够的睡眠
睡眠对孕妈来说是缓解胎倦的最好方法，即使是几分钟的小憩也是很有用的。如果每24小时有规律地睡眠超过12个小时，或者疲劳感在怀孕的第14周还没有消失，要及时到医院进行贫血测试。一般来说，在孕期的前3个月里，治疗疲劳的唯一方法就是小睡。
4.注意饮食
很多孕妈常会因为呕吐而不想吃饭。其实，这并不是解决问题的最好办法。如果孕吐反应较重，不必强求均衡饮食，可采取少食多餐，尽可能在呕吐间隙补充食物或营养素和水，以维持健康体重。必要时，可到医院就诊，进行输液治疗。
5.适量运动
尽管在某些情况下，对某些孕妈来说，运动会增加疲惫感，但是实际上每天进行中等强度的锻炼对于缓解胎倦是很有效的。运动项目可以仅是散步，还可以适当练习瑜伽。
6.保持心情的愉悦
孕期心情一定要放松，比如听听温柔美妙的音乐，散一散步，适当活动身体，想睡时就争取放下手中的事情去休息，若睡不着不要勉强，可以躺在床上闭目养神，也可以看看书，或者和肚子里的宝宝聊聊天，进行胎教也是不错的选择。
自我诊断与记录
看你占了几条！
■ 工作压力大 ■ 没有足够的时间休息
■ 进餐随意 ■ 疲惫时依然硬撑