坐多久才算是久坐

有的人只是坐一两个小时，有的人能坐上一天，到底坐多久才算是久坐？一般认为一周在清醒状态下至少坐5天，每天坐着超过8小时，或持续2小时没有起身活动和改变坐姿，即为久坐。这样算下来，绝大部分的学生及上班族，都是久坐人群。久坐不但会增加患骨性关节炎的风险，还会增加其他各类疾病和早死的风险，所以每天“有意识地打断久坐”是非常必要的。比如每隔半个小时或一个小时起身活动一下，去接杯水或上个厕所都是不错的方法。实在不行，在座位上做一下拉伸也可以勉强缓解疲劳。需要注意的是，要少跷二郎腿，坐姿尽量挺拔，回家尽量不要窝在沙发上。