1 在外面买减糖食品

总之就是想吃碳水化合物！根本戒不掉！这时候，在外面买些减糖的食品也是个好办法。现在减糖的食品已经越来越多。

大家都喜欢的 面条

意大利面、拉面、乌冬面、凉面……品种十分丰富。

低热量酱油拉面。带特制酱料包，含糖量0

人气小丸子低糖面（1餐份）。北海道面粉拉面，减糖30%

日本正宗乌冬面。减糖40%

海藻面。吃起来很脆，适合用来拌沙拉、拌醋或者煮汤

低糖意大利面，美味低糖，减糖50%

Ohmy PLUS 意大利面，减糖50%，可以搭配任何酱料

口味丰富的“0糖分系列”中华冷面。有0糖细面（芝麻酱包）、0糖圆面（意大利辣椒酱包）

※以上产品均产自日本，部分产品国内没有销售。读者在购买时，可挑选国产的带有“0糖”“减糖”等标识的产品。

不吃不行 米饭

也有减糖米饭，请仔细挑选。

健康米饭。添加了有利于肠道健康的大麦，使用日本米。

膳食纤维米饭。加入4.8g膳食纤维，可以轻松解决日常膳食纤维不足的问题

尝试西蓝花米饭与花椰菜米饭！

现在流行米饭和西蓝花或者花椰菜混在一起的吃法，市面上也有相关产品。

TOPVALU花椰菜代餐、西蓝花代餐

很多人都戒不掉 面包

哪怕已经适应了减糖生活，还是有很多人戒不掉面包。

减糖面包。减糖时也能吃的热卖吐司面包。

额外添加了膳食纤维的低糖面包。

麦片也有低糖款

麦片富含膳食纤维，每天吃可以改善肠道环境，低糖款是个很好的选择。

卡乐比水果麦片 少糖