豆浆中富含植物性蛋白质和镁、铁等矿物质，还有与雌激素结构相似的大豆异黄酮。可以和牛奶一样直接喝或是用来做菜。
豆浆（200ml）
含糖量6.6g
选择无添加的原味豆浆。市售的也有添加甜味剂的豆浆。
牛奶（200ml）
含糖量10.1g
因为含乳糖，量多的话就容易糖分超标，注意别喝多。
