坚持一周去3次健身房

如果每周只去1次，好不容易增长的肌肉又流失了

有健身教练指导、可以用健身器械，这些都是健身房的优势

如果办了健身卡，请努力做到每周去3次健身房

健身房的优点

1 健身教练会告诉你健身的经验技巧

健身教练能为你提供适合你的体质、体型、生活方式的运动方法，这是健身房独有的优点。不仅能改善体寒，还有助于减肥塑形。

2 使用专业器械能有效增强肌肉力量

健身房配备了齐全的训练器械，使用器械能集中锻炼想增肌的部位，或者是自己很难锻炼到的部位。还有一个优点是能调节器械的重量。

3 不受天气影响

养成慢跑、跑步的习惯后，下雨天不能跑的话，可能会打击积极性。但室内健身房不受天气影响，所以任何天气都能保持运动的热情。

为了维持肌肉的力量，要坚持每周运动3次

如果办了健身房的会员卡，那就努力做到一周去3次吧。每周只去1次的话，好不容易增长到“1”的肌肉量可能一周之后又回到“0”了。

如果想保持肌肉量，就算不去健身房也最好每周运动3次。不能去健身房的时候，可以跑步、在家里做肌肉训练。这样才能维持肌肉的力量，养成温暖体质。